مقدار چربی و وزنی که بدن می تواند در یک ماه از دست بدهد، براساس وزن فعلی، رژیم غذایی و میزان فعالیت فعلی متفاوت خواهد بود. متخصصین معتقدند زنانی که لاغر هستند( ۱۸ تا ۲۸ درصد) چربی دارند؛ می توانند ۰.۵ تا ۰.۸ درصد از چربی بدنشان را در هفته از دست بدهند.

احتمالا شما با باشگاه بیگانه نیستید. ولی چقدر از زمانتان را آنجا درست استفاده می کنید. این حرکات نقش موثری در سلامتی وتناسب اندام شما بازی می کنند.۷ تمرینی که روزانه باید انجام دهید را مرور می کنیم.