شاید جذاب باشد که برآمدگی های در جلوی سینه خود داشته باشیم. اما متاسفانه زمانی که این برآمدگی به زیر بغل و پشت کمر هم کشیده می شود اصلا زیبا نیست و  این همان چربی هایی است که، باید خودمان را از شر آن ها راحت کنیم. بعضی از چربی ها درست زیر پوست قرار دارند و بعضی دیگر در نواحی عمیق تر در اطراف قلب، ریه ها و سایر اعضاء قرار گرفته اند، که ممکن است موجب دردسر؛ حتی در افراد لاغر شوند. چربی بیش از حد در بدن ممکن است موجب فشار خون، دیابت نوع۲، بیماری های قلبی و برخی از سرطان ها شود. پروفسور کریستین، استاد متابولیسم دانشکده پزشکی ویک فارست می گوید، اگر وزن شما بیشتر از حد معمول شود، بدن شروع به ذخیره چربی ها در قسمت های غیر معمول بدن می کند. برای این که بدانید بدن شما چربی اضافه دارد؛ یک متر بردارید و در حالت ایستاده دور کمر را در ناحیه ناف اندازه گیری کنید. اگر اندازه آن در خانم ها بیشتر از ۳۵ اینچ و در آقایان بیش از  ۴۰ اینچ باشد، شما دارای چربی اضافه در بدنتان هستید. بطورکلی شکل گلابی، یعنی باسن و ران و شکم چاق؛ از شکل سیب که فقط چربی ها در نواجی شکم ذخیره می شوند، کم خطرتر است. ولی در هر حال، باید از شر این چربی های اضافه راحت شوید. زندگی آپارتمان نشینی امروز؛ امکان خیلی از حرکات ورزشی هوازی را از ما گرفته است و خرید وسایل همانند دوچرخه ثابت یا تردمیل هم بسیار پر هزینه است. لذا شما را دعوت می کنم به دیدن ویدئو زیر، که به راحتی با یک ربع ورزش در خانه بدون نیاز به گرم کردن بدن، خود را از شر این چربی های اضافه رها کنید.