گرم کردن و سرد کردن دو اصل مهم و اساسي در انجام تمرينات در هر رشته ورزشي مي باشد که در اين بخش در مورد فوايد و چگونگي آنها و علت و لزوم اجراي اين دو اصل اساسي توضيح داده مي شود.
- گرم کردن

دختران و پسران علاوه بر تفاوت هايي که در جهش هاي رشدي قدي و وزني دارند در فاکتورهاي آمادگي جسماني نيز عملکرد متفاوتي دارند.
- استقامت هوازي

گرفتگي عضله مي تواند در هنگام اوج مسابقه، بلافاصله بعد از مسابقه و يا در شب در هنگام خواب عميق به وجود آيد.

مسئولان ورزش اعتقاد دارند ورزش قهرمانی، خصوصا در رشته های پایه، باید از آموزش و پرورش آغاز شود. اما در مدارس هیچ تحولی در جهت رشد ورزش نمی بینیم.

نقطه اوج رقابت های ورزشی مسابقات المپیک است که در آن گلچینی از نخبگان ورزشی سراسر جهـان بـه مبـارزه مـی پردازنـد. کسب مدال المپیک آرمان و آرزوی هر ورزشکار و افتخاری بزرگ برای هر کشور است.

ماساژ یکی از مهمترین عواملی است که جهت کاهش تنش های عصبی و روانی به کار می رود. ماساژ از طریق هیپوتالاموس روی عصب پاراسمپاتیک اثر می گذارد و باعث کاهش مقادیر ضربان قلب، فشار خون، متابولیسم، سرعت تنفس و مصرف اکسیژن و افزایش آرامش می شود.

تنفس غیرموزون، موجب بر هم خوردن تعادل روح و جسم می گردد، در صورتی که ذهن با تنفس صحیح به آرامش و سکون می رسد. فواید دم عمیق شامل:
- گرفتن انرژی حیاتی بیشتر
- بهتر شدن پوست و شفاف تر شدن آن

ورزش های مدیتیشن ذهن انسان را برای ایجاد عادات مفید، افزایش قدرت تمرکز و کنترل استرس آماده می‌کند. مدیتیشن ترکیبی از تمرینات ذهنی و فیزیکی است که به‌منظور پاکسازی ذهن، رسیدن به آرامش، ایجاد پیوند درونی صورت می‌گیرد.
ورزش صورت

فیزیوتراپیست ها از تکنیک ها و روش های مختلفی برای به حد مطلوب رساندن برنامه های بازتوانی خود استفاده می کنند. ماساژ اولتراسوند، گرمای موضعی، یخ درمانی، معالجه با موج های کوتاه، و حرکات ورزشی از جمله تکنیک های مورد استفادۀ بسیاری از فیزیوتراپیست هاست.

روزه داري در ماه رمضان و تغییر پروتکل رژیمی، منجر به سازگاري هاي فیزیولوژیکی می شود بنابراین ورزشکاران و مربیان باید بتوانند تصمیم گیري مناسبی در ارتباط با توقف ورزش در ماه رمضان (با آگاهی از عوارض قطع ورزش)،  کاهش بار ورز