ماساژ یکی از مهمترین عواملی است که جهت کاهش تنش های عصبی و روانی به کار می رود. ماساژ از طریق هیپوتالاموس روی عصب پاراسمپاتیک اثر می گذارد و باعث کاهش مقادیر ضربان قلب، فشار خون، متابولیسم، سرعت تنفس و مصرف اکسیژن و افزایش آرامش می شود. برای انجام این ماساژ فرد به صورت طاق باز روی تخت ویژه ماساژ دراز می کشد. جهت جلوگیری از فشار کمر و لگن، ملحفه ای لوله شده زیر زانوهای فرد قرار داده می شود. ماساژ از قسمت پشت بدن، از پای راست و چپ و از پشت گردن و پوست سر شروع می شد، پس از این فرد به پشت می چرخد و ماساژ از صورت، شکم، بازوها، دست ها و انگشتان تا جلوی پاها و انگشتان پا ادامه پیدا می کرد. فرد حتی الامکان می بایست بیدار بماند. طی ماساژ ریلکسیشن سوئدی از حرکات ویژه ماساژ ریلکسشن سوئی خصوصا روش های لمس و سریدن آرام، مالش عضلات، ماساژ تک دستی و دو دستی می توان استفاده کرد. همچنین جهت تسهیل ماساژ از ترکیب روغن زیتون و بادام استفاده می شود. ماساژ ریلکسیشن سوئدی به مدت ۳۰ دقیقه انجام می شود و می توان از یک موسیقی ملایم در طول ماساژ بهره برد. همانطور که اشاره شد، ماساژ از طریق هیپوتالاموس روی عصب پاراسمپاتیک اثر می گذارد و باعث کاهش مواردی مانند مقادیر ضربان قلب، فشارخون، متابولیسم، سرعت تنفس  مصرف اکسیژن، بهبود آرامش، گردش خون و افزایش دمای محیط تحت ماساژ می گردد و از این طریق می تواند انتقال آوران های عصبی را از پایانه های موجود در اندام ها به سمت سیستم اعصاب مرکزی تسهیل نماید. درنهایت تسهیل در انتقال آوران های عصبی می تواند باعث بهبود کنترل سیستم عصبی مرکزی بر عملکردهای حرکتی اندام ها گردد و به طورکلی می توان گفت که اعمال ماساژ با تحریک گیرنده های مکانیکی موجود در پوست، مفاصل، عضلات و تاندون ها می تواند باعث بهبود کارکرد حس پیکری شود. بهبود حس پیکری باعث می شود، سیستم اعصاب مرکزی فرد قادر شود که در شرایط مختلف کنترل بهتری روی حرکات بدنی خود داشته باشد. تحقیقات نشان داده است که ماساژ ریلکسیشن سوئدی تاثیر مثبت و مفیدی بر مهار خستگی ذهنی و بازیابی قدرت و حس عمقی مفاصل دارد. در نتیجه، انجام ماساژ ریلکسیشن سوئدی می تواند با مهار نسبی خستگی ذهنی و بالا بردن آستانه خستگی مغز، ریسک وقوع آسیب های اندام تحتانی ورزشکاران را کاهش و کیفیت عملکرد حرکتی آنها را بهبود دهد.