تنفس غیرموزون، موجب بر هم خوردن تعادل روح و جسم می گردد، در صورتی که ذهن با تنفس صحیح به آرامش و سکون می رسد. فواید دم عمیق شامل:
- گرفتن انرژی حیاتی بیشتر
- بهتر شدن پوست و شفاف تر شدن آن
- خوش حالت تر شدن و رشد بهتر موها و جلوگیری از ریزش یا سفید شدن آنها
- بهتر شدن رشد ناخن ها
- بهبود عملکرد معده، روده ها و قلب به علت رسیدن انرژی حیاتی و اکسیژن کافی به آنها
- رفع یبوست های مزمن
- دفع سموم درون روده ها و پاکسازی بدن از مواد سمی و انرژی های منفی
- کاهش خود به خودی وزن به دلیل بالا رفتن سطح سوخت و ساز بدن
- کوچک شدن شکم به دلیل بالا رفتن سطح سوخت و ساز و ورزش های شکمی
- کاهش سطح پرخاشگری و عصبانیت به دلیل دریافت انرژی حیاتی بیشتر
- بالا رفتن سطح یادگیری و افزایش حافظه به دلیل رسیدن اکسیژن بیشتر به سلول های مغز
- افزایش احساس شادی و آرامش و توان جسمی و روانی به دلیل رسیدن انرژی حیاتی و اکسیژن بیشتر
فواید وقفه بین تنفس
استراحت قلب، کاهش فشارخون و اضطراب، هماهنگ شدن سیستم عصبی سمپاتیک و پاراسمپاتیک، متعادل تر شدن کل سیستم های بدن، ایجاد تعمق و تدبر بیشتر، یافتن راه حل های بهتر و آسان تر، جذب بهتر و بیشتر انرژی حیاتی و اکسیژن دریافتی، جذب بیشتر انرژی الهی و کاهش یا نابودی غیرارگانیک های منفی
فواید بازدم طولانی
خارج کردن سموم بدن و انرژی های منفی که از طریق پرداختن به افکار و احساسات منفی در بدن مان ایجاد شده و مانع انرژی های مثبت، برکت، نعمت، ثرون، سلامتی و آرامش می گردد.
فواید ریلاکس شدن ( از طریق ورزش ها و دم و بازدم عمیق یا از طریق ریلاکس ذهنی)
- رفع تنش ها و گرفتگی های عضلانی با فعال کردن عکس العمل ریلاکس شدن
- رفع و درمان آرتروز گردن، شانه ها، کمر و زانوها
- رفع احساس خستگی، درد بدن، کسلی و بی حوصلگی به دلیل ترشح هورمون سروتونین و آندروفین در خون
- درمان بی خوابی ها، بدخوابی ها و حتی پرخوابی ها
- درمان دردهای مزمن
- برقراری عکس العمل ریلاکس شدن به جای عکس العمل جنگ و گریز
- ایجاد آرامش در جسم
- درمان سریع تر در تمام ابعاد روحی، روانی، جسمی، عاطفی، ذهنی و فکری به علت به جریان افتادن انرژی شفای درون و متعادل شدن چاکرها
پس از ریلاکس کردن بدن و انجام ورزش ها و تنفس ها، در مکان و شرایطی مناسب قرار می گیریم. در این حالت، نشسته یا دراز کشیده، چشمان خود را می بندیم و تمام توجه مان را بر وسط پیشانی، متمرکز و ذکر یا مانترای خود را تکرار می کنیم. ذکر یا مانترا می تواند یک کلمه، عبارت، جمله  حتی یک صوت باشد. بهتر است ذکر، از اسماء اعظم برگزیده شود زیرا این اسماء هنگام تکرار شدن ،انرژِی آزاد می کنند.