هر چند به طور تحت اللفظی فعالیت فیزیکی به هرگونه حرکت بدنی گفته می شود، ولی در مطالعات اپیدمیولوژیک به حرکتی که مصرف اکسیژن را به طور چشم گیری افزایش دهد فعالیت فیزیکی گفته می شود و از فعالیت فیزیکی که جهت بهبود سلامتی طراحی شود به عنوان ورزش یاد می شود.
ریز مغذی ها (ویتامینها و مواد معدنی) بخش مهمی از مواد مغذی هستند که در صورت خارج بودن از محدوده طبیعی ممکن است سلامت فرد را دچار اختلال کنند. آهن یکی از مواد معدنی است که نقش های ضروری در بدن انسان ایفا می کند.
هنگام انجام فعالیت های ورزشی شدید، عضله اسکلتی در معرض علائم خستگی قرار می گیرد. خستگی بر تداوم فعالیت های ورزشی اثر نامطلوب گذاشته و از کیفیت کار ورزشکاران می کاهد.
امروزه نقش مثبت فعاليتهاي جسماني و ورزشي در سلامت جامعه بشري و در پيشگيري و كنترل بسياري از بيماريها از جمله بيماري ديابت تاييد شده است.
در سال ۱۹۸۵ کالج آمریکایی زنان و مامایی راهنمای ورزش در دوران بارداری را به اطلاع عموم رساند و اعلام کرد که زنان حامله فعال باید شدت و مدت و فاصله و نوع ورزش خود را در حد و مرزی قرار دهند که کمترین آسیب را برای مادر و نوزاد داشته باشد و در سال ۱۹۹۴ پیشنهاد خود را بهبود
در حال حاضر شواهدي مبنی بر اینکه ورزش فوایدي را براي عملکرد مغز فراهم می آورد در دست است.
به دليل عدم وجود روش هاي درماني ايمن و موثر جهت كاهش وزن استفاده از فعاليت بدني و همچنين مکمل هاي غذايي گياهي با هدف كاهش وزن افزايش يافته است. داشتن فعالیت بدنی منظم به عنوان یکی از روش های کاهش وزن و بالطبع کاهش چربی بدن در نظر گرفته می شود.
جوانان اغلب با انگيزه بهبود وضع ظاهري به ورزش بدن سازي روي آورده و جهت نتيجه گيري بهتر در اين رشته از انواع رژیم های بدن سازی مانند انواع مکمل های ورزشی استفاده می کنند. مکمل های ورزشی به دو دسته مجاز و غیرمجاز تقسیم می شوند.
هنگام تمرینات ورزشی شدید، لاکتات و تولیدات گلیکولیتیک در عضلات تجمع پیدا می کند. تجمع لاکتات نه تنها در تارهای عضلانی بلکه در قلب، کبد، کلیه و مغز نیز صورت می گیرد. تولید لاکتات، زمانی که گلیکوژنولیز و گلیکولیزز شدت می یابد، افزایش می یابد.
يکي از تمرينات مهم موثر بار ذهن و بدن، يوگا است. یوگا جز اصلی برنامه کاهش استرس مبتنی بر ذهن است. هدف یوگا ایجاد سلامت در ابعاد جسمی، روانی و عاطفی انسان است.
