بهترین سن برای جدایی اتاق کودک، پنج ماهگی است؛ یعنی بعد از تبدیل شیر نیمه شب به یک وعده و قبل از شروع اضطراب جدایی، خواب کودک معمولا در چهار ماهگی تنظیم شده است و کودک تمام شب در تخت خود قادر به خوابیدن است. اگر کودکان به هر دلیلی تا بعد از یک سالگی در رختخواب شما مانده، حتما باید برای جدایی او اقدام کنید.
مدتی را در اتاق او، کنار تخت او و بدون تماس پوستی تا صبح بخوابید. هرگز دست، مو یا گوش خود را وقت خواب در اختیار کودک قرار ندهید. اگر کودک عادت به تماس پوستی با شما دارد، به بهانه خواندن کتاب، عروسک یا وسیله دیگری را جایگزین کنید. کوتاه نیایید. کودک ممکن است دست به هر مانوری بزند تا شما را راضی کند او می گوید: تشنمه، دلم برات تنگ شده، می شه امشب پیشت بخوابم؟، من می ترسم، تو اتاقم صدا میاد، من مریضم، خوابم نمی بره، من تو اتاقم تنهام. اگر از تاریکی می ترسد، چراغ خواب و چراغ راهرو را روشن بگذارید. اگر شبی ۱۰ بار به اتاقتان می آید، هر ۱۰ بار او را به تخت خودش بازگردانید. اگر واقعا می ترسد مدتی کنار تختش بدون تماس پوستی بخوابید.
اتاق کودک را ساده بچینید، گاهی اتاق پر از عروسک و دکور در شب جلوه وحشتناکی به اتاق می بخشد. مراقب سایه های روی دیوار و سقف اتاق کودک باشید. از جدول ستاره یا برچسب یا جایزه برای تشویق استفاده کنید. هر روزی که در تخت خودش بیدار شد یک جایزه دریافت کند.
هیچ گاه از اتاق خواب و تخت خواب کودک برای تنبیه استفاده نکنید. از کودک نخواهید برای تنبیه به اتاقش رفته روی تختش بنشیند و به کار بدش فکر کند.
هرگز تحت هیچ شرایطی حتی بیماری او را به تخت خودتان بازنگردانید. در صورت لزوم شب را کنار تختش بخوابید.
عادت های خواب جالب بسازید؛ مثلا ممکن است خواندن یک کتاب مورد علاقه در محل خاصی از اتاق خواب برای کودکتان بسیار جالب باشد یا دوش گرفتن، گوش کردن به یک موزیک خوردن یک خوراکی مورد علاقه و سپس مسواک زدن به همراه آواز خواندن، دعا کردن، حرف زدن درباره اتفاقات روزانه و آداب بوسیدن و به آغوش گرفتن همگی می توانند بخشی از عادات خواب کودک شما باشند.
جذابیت و آرامش فراهم کنید
یک عروسک خرسی مامان یا بابا تهیه کنید و به او بگویید آنها مراقبش هستند.
پتو و ملحفه های زیبا تهیه کنید. اجازه بدهید کودک خودش پتویش را انتخاب کند.
برای شروع یک هدیه در نظر بگیرید؛ مثلا برایش یک مسواک جدید بخرید. اگر توانست یک شب را تنها در اتاقش بخوابد صبح روز بعد یک جایزه کوچک به او بدهید.
یک مهمانی خواب برگزار کنید. به اتاق خواب کودک بروید و در اتاقش قبل از خواب همگی یک خوراکی خوشمزه بخورید یا با هم آواز بخوانید. اجازه بدهید تا کودک در شب با اتاقش آشنا شود. حتما قبل از خواب کودک را کمی به آغوش بگیرید و با جملات مثبت و تاکیدی آرامش کنید. ترس ها را از کودک دور کنید و یادآوری کنید که پدر و مادرش مراقب و محافظ او هستند و شب ها به اندازه روزها خوب و آرامش بخش هستند.
مضرات ماندن کودک در رختخواب پدر و مادر
ایجاد وابستگی شدید در کودک
احتمال ایجاد اضطراب به خاطر وابستگی شدید
بعد از سه سالگی همانندسازی با والد از جنس مخالف و ایجاد اختلالات شخصیت در بزرگسالی.