ما همواره تلاش مي کنيم پوست و موي درخشان، چهره صاف و بدون لک داشته باشيم، اما از چشم غافل هستيم. چشم نه فقط بازتابي از زيبايي است، بلکه مهمترين ارگان حسي است که ما را به جهان خارج متصل مي کند.
با توجه به استفاده زياد از صفحه نمايش الکترونيکي، خواندن در نور کم و حتي قرار گرفتن در معرض نور آفتاب و ... دچار خشکي چشم، سردرد، تاري ديد، سوزش چشم و خيلي مشکلات ديگري مي شويم. آيا تاکنون سعي کرديد با ورزش چشم از اذيت شدن چشم ها پيشگيري کنيد. در اينجا برخي از تمرينات وجود دارد که مي توان در هر زمان از روز انجام داد.
- palming
کف دست خود را روي چشم ها ماساژ داده تا حرارت توليد کند و چشم ها را باز و بسته کنيد.
- چرخش چشم
چشم خود را ۱۰ بار به هر سمت ببريد، مثلا چپ و راست و بالا و پايين و سپس مورب،۱۰ بار بدون حرکت گردن. به آرامي چرخش چشم خود را جهت عقربه هاي ساعت و مخاف آن انجام دهيد.
- ماساژ
ماساژ چشمان و پوست زير ابرو با استفاده از فشار انگشت کوچک خود، شما مي توانيد با روغن بادام ماساژ دهيد.
راهنمايي
- به ياد داشته باشيد زماني که به مانيتور نگاه مي کنيد هر ۱۰ دقيقه يکبار استراحت کنيد و سعي کنيد به اشياء دور نگاه کنيد.
- صفحه نمايش خود را در فاصله بازو نگه داريد.
- نوشيدن مقداري زيادي آب به دفع سموم مضر بدن کمک مي کند.
- کنتراست و روشنايي صفحه نمايش خود را تنظيم کنيد.
همچنين سبزيجات برگ سبز، انگورفرنگي و محصولات لبني در رژيم غذايي خود بگنجانيد.
يوگا براي سلامتي چشم
همه آساناهاي يوگا که خون را افزايش مي دهد سر، گردن و شانه ها براي تقويت چشم خوب هستند.