رژیم غذایی گیاهی برای گروه A بسیار مناسب است. سیستم گوارشی این افراد بسیار حساس بوده و به دلیل پایین بودن میزان اسید معده، این افراد قادر به هضم پروتئین حیوانی نبوده و گوشت قرمز مصرفی در این افراد مستقیما تبدیل به چربی شده و مهمترین عامل اضافه وزن در این افراد محسوب می شود. همچنین هضم محصولات لبنی برای این دسته از افراد بسیار سخت بوده و باعث اختلال در کارکرد انسولین شده و عامل ابتلا به دیابت و چاقی است. خوراکی هایی که باعث کاهش وزن در این افراد می شوند عبارتند از سبزیجات، آناناس و غذاهای تهیه شده از سویا. همچنین استفاده از روغن های گیاهی مجاز مانند روغن زیتون باعث افزایش کارایی سیستم گوارشی این افراد شده و اثر مثبت در این افراد دارد. قهوه و چای سبز از نوشیدنی های مفید این گروه به شمار می آید. این گروه از افراد در برابر فشارهای عصبی حساس هستند و عصبانیت در این افراد سبب بروز اضطراب، خشم و بی قراری می شود که این حالت به شدت سیستم ایمنی بدن آنها را ضعیف کرده و باعث ایجاد بسیاری از بیماری ها می گردد. انجام فعالیت های مناسب مانند یوگا و نرمش و دیگر ورزش های تمرکزی، استرس و هیجانات را کاسته و از ابتلا به انواع سرطان ها و بیماری های عصبی و امراض قلبی جلوگیری می کند. گروه خونی A با طبع سودا در طب سنتی مطابقت دارد و معادل عنصر خاک می باشد. این افراد منظم، حساس و زیرک هستند. این افراد از خوردن میوه ها و سبزیجات بهره فراوان می برند، ترشح کم اسید معده در میان این افراد از بدو تولد شایع است. این گروه معمولا باید میوه و سبزیجات مصرف کنند و مصرف فراورده های لبنی، چربی حیوانی و گوشت را محدود نمایند. آنها در مصرف مغز خشکبار، دانه ها، غلات، پاستا، میوه و سبزیجات کاملا آزاد هستند، اما در خوردن لبنیات به ویژه اگر آلرژی دارند و نیز از مصرف زیاد گوشت، باید پرهیز کنند. پروتئین های گیاهی مانند لوبیا، عدس، سویا و ماش برای آنها مناسب است.
نمونه ای از برنامه لاغری برای گروه خونی A
صبحانه: مخلوط آب با یک عدد لیمو ترش تازه، حریره جو دوسر، شیر سویا
میان وعده: یک عدد گریپ فروت یا ۴ عدد انجیر
ناهار: سالاد مخلوط کاهو، کرفس، پیاز، خیار و یک قوطی کبریت پنیر بز رنده شده همراه با نعناع و لیمو ترش تازه- یک تکه نان جو و یک عدد ماهی قزل آلای متوسط
عصرانه: دو تکه نان برنجی با کره بادام زمینی و کمی عسل و ۲ عدد آلو
شام: کلم بروکلی، لوبیا سبز و نخود فرنگی پخته همراه با ماست، چایی بابونه یا سنبل الطیب
نمونه ای دیگراز برنامه لاغری برای گروه خونی A
صبحانه: مخلوط آب ولرم+ لیمو ترش تازه یک عدد و کمی عسل یک عدد تخم مرغ آب پز+ نصف فنجان ماست کم چرب+ چای زنجبیل یا قاصدک
میان وعده: یک عدد میوه گیلاس یا شاتوت
ناهار: سالاد مخلوط، سوپ جو، یک کف دست نان سنگک
عصرانه: سبزیجات خام یک پیاله، بیسکوبت سبوس دار ۲ تکه
شام: سالاد لوبیا، کوفته ریزه، چای بابونه