رژیم غذایی گروه خونی B کامل  و متعادل است. سیستم بدن این گروه از افراد برای پذیرفتن انواع بیماری های مزمن  عجیب مستعدتر است ولی با پیروی از رژیم غذایی مخصوص این گروه می توانند از سلامتی کامل برخوردار باشند. بزرگترین عامل اضافه وزن در افراد این گروه خونی، مصرف ذرت، گندم سیاه، انواع عدس، بادام زمینی، کنجد است. این مواد باعث اختلال در کار انسولین شده و یا عمل گوارش و متابولیسم را مختل می سازند. مصرف لبنیات برای این افراد ضروری بوده و باعث ایجاد تعادل در سوخت و ساز بدنشان می شود. همچنین مصرف سبزیجات، جگر، گوشت قرمز،  تخم مرغ و لبنیات کم چرب برای این افراد بسیار سودمند می باشد. گروه خونی B با طبع بلغم در طب سنتی مطابقت دارد  معادل عنصر آب می باشد. رژیم غذایی این افراد خوشبختانه وسیع و گسترده است. برای این افراد رژیم غذایی ترکیبی از رژیم گروه خونی O و گروه خونی A مناسب است. یعنی از هر چیزی می توانند کمی بخورند و این گروه به طور کلی خوش شانس تر هستند، چون راحت تر می توانند وزن از دست بدهند. این افراد باید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشند که شامل میوه ها و سبزیجات، غلات، غذاهای دریایی، فرآورده های لبنی و گوشت است و از خوردن غذاهای فراوری شده باید خودداری کنند. ماهی و لبنیات بیش از سایرین با آنها سازگار است. بسیاری از این گروه تمایل به ناخنک زدن و ریزه خواری دارند. مقادیر کم یا متعادل از گوشت بدون چربی و با کیفیت مخصوصا گوشت بز، گوشت گوسفند و گوشت بره را چند بار در هفته برای قدرت، انرژی با هضم آسان استفاده کنید. افراد با گروه خونی إ بهتر است گندم و ذرت را از برنامه غذایی خود حذف کنند، زیرا در دارندگان این گروه خونی باعث بروز آلرژی می شوند. این افراد اگر به مقداری کافئین روانه احتیاج دارند، بهتر است قهوه را جایگزین چای سبز کنند.

نمونه ای از برنامه غذایی لاغری برای گروه خونی B

صبحانه: یک کف دست نان سنگک + یک قاشق مربا خوری عسل یا یک قاشق مرباخوری عسل + یک قوطی کبریت پنیر
میان وعده: چای سبز + ۲ عدد خرما و یک عدد موز
ناهار: سالاد کلم پیچ + هویچ + فلفل و یک کف دست نان و دو عدد دلمه یا کوفته متوسط
عصرانه: چای سبز + دو عدد خرما و یک عدد کیک یزدی همراه با یک عدد سیب
شام: یک کف دست نان و دو قاشق غذاخوری سالاد الویه با ماست

نمونه ای دیگر از برنامه غذایی لاغری برای گروه خونی B

صبحانه: نان جو یک کف دست + یک قاشق مرباخوری عسل + یک قوطی کبریت پنیر زیره + یک لیوان چای سبز
میان وعده: یک عدد میوه
ناهار: سالاد یک پیاله کوچک + یک کفگیر برنج + یک سیخ کباب برگ یا سه عدد سفیده تخم مرغ
عصرانه: چای سبز + دو عدد انجیر
شام: سالاد سبزیجات پخته + یک یا دو سیخ جگر