برای درمان استرس  و افسردگی راه های مختلفی وجود دارد که یکی از ساده ترین و بی ضررترین آنها ماساژ است. با ماساژ قسمت های مختلف بدن می توان استرس را کاهش داد و افسردگی را درمان کرد.

درمان استرس با ماساژ سر

سر پر از فشار است که به طور مستقیم و موثر می شود سطح استرس آن را کاهش داد. برای انجام این کار در محیط کار می توانید روی صندلی بنشینید و تکیه دهید و با دو انگشت پشت گردن که متصل به سر است را ۲۰ ثانیه ماساژ دهید. بیشتر استرس در طول روز در شانه ها و گردن جمع می شود و ماساژ این ناحیه ها استرس را درمان می کند.

گوش ها را فشار دهید تا استرس شما کاهش یابد

گوش بهترین نقطه برای درمان استرس است و برای همین در عکس العمل شناسی برای کاهش تورم و درد بدن استفاده می شود. به همین منظور توصیه می شود این ناحیه را با پنبه و حتی خودکار ماساژ و در طول آن نفس های عمیق آهسته ای بکشید.

فشار نقطه ای در سینه برای رفع و کاهش استرس

استرس باعث می شود فراموش کنیم نفس بکشیم این نکته کمک می کند استرسی که در سینه جمع شده را با نفس عادی کاهش دهیم. هنگام تنفس با ۳ انگشت روی سینه بمالید. اگر تجربه استرس های مزمن را دارید این کار را وسط دو ابرو انجام دهید تا اعصابتان آرام شود.

به وسیله شکم هم می توانید استرس را کاهش دهید

بسیاری از کارشناسان ترجیح می دهد از این ناحیه استفاده کنند چون حرکاتی را ایجاد می کند که سینه را آزاد و تنفس را بهبود می بخشد. بیمارانی که این کار را انجام می دهند و تنفس عمیق می کشند حال خوبی دارند و به سرعت از استرس و تنش های روانی رها می شوند.

کاهش استرس با ماساژ ساعد

استرس عصبانیت انرژی معکوس در بدن ایجاد می کند با ماساژ ساعد انرژی از راه درست تامین و استرس کاهش می یابد. با ماساژ درست ساعت تنش سریع رفع خواهد شد.

کاهش استرس با ماساژ کف دست

زمانی که دچار استرس شدید با فشار کف دست استرس را کاهش دهید؛ به همین سادگی.

فشار ساق پا با انگشت برای کاهش استرس

ماساژ ساق پا برای افرادی که خیلی استرس دارند بخصوص خانم ها مفید است. با فشار در ناحیه پا استرس های ذهن را آزاد کنید که یکی از بهترین درمان های پانکراس است.

تاثیر ماساژ بر افسردگی

ماساژ رامی توان یکی از درمان های جانبی برای اختلال افسردگی در نظر گرفت. افراد زمانی دچار افسردگی می شوند که سطح ترشح هورمون شادی آور در بدنشان کاهش یابد و هورمون استرس بیشتری ترشح شود.

ماساژ پا و افسردگی

مطالعاتی که در زمینه رفلکسولوژی انجام شده، نشان می دهد ماساژ پا می تواند حس افسردگی و اضطراب را از بین ببرد. پژوهش دیگری در مورد زنانی که دوران بعد از یائسگی را می گذرانند نشان داد، ماساژ پاها اضطراب و افسردگی آنها را کاهش می دهد.

ماساژ و ترشح هورمون ها

ماساژ می تواند بدن را آرام و اضطراب و تنش را از ذهن افراد دور کند. از نظر علمی، ماساژ باعث کاهش سطح ترشح هورمون استرس یا کورتیزول می شود. از سوی دیگر ماساژ روحیه افراد را بالا می برد و با افزایش دو هورمون شادی و آرامش یعنی سروتونین ودوپامین منجر به کمتر شدن حس پوچی، ناراحتی و خشم در افراد افسرده می شود. ماساژ درمانی با تاثیر مستقیم بر ترشح هورمون ها به روش غیرمستقیم بر عوامل افسردگی در افراد اثر می گذارد.