گرفتگي عضله مي تواند در هنگام اوج مسابقه، بلافاصله بعد از مسابقه و يا در شب در هنگام خواب عميق به وجود آيد. پژوهش هاي اوليه پيشنهاد کردند که گرفتگي عضلاني در اثر اختلال در تعادل مايعات و الکتروليت ها به ويژه سديم که در اثر ميزان زيادي تعريق است ايجاد مي گردد اين مورد را در گرفتگي هاي گرمايي مي توان مشاهده کرد. درمان شامل استراحت، کشش هاي غيرفعال عضله و يا گروه هاي عضلاني درگير و نگهداري عضلات در حالت کشش تا زماني که فعاليت عضلات کاهش يابد،‌ مي باشد. چنانچه آب زدايي و کاهش الکتروليت ايجاد شده باشد مايعات نيز بايد مصرف شود.
خستگي عضلاني
خستگي عضلاني زماني رخ مي دهد که عضله قادر به توليد نيرو نيست. در واقع خستگي را مي توان از خستگي عصبي يا کاهش توانايي انقباض تار عضلاني دانست. اگر تمرين شديد با ريکاوري کم باشد به خستگي عضلاني منجر مي شود. که اين خستگي عضلاني و کاهش بيش از اندازه توان، عملکرد ضعيفي را به دنبال دارد. از اين رو مي توان اهميت بازگشت به حالت اوليه را درک کرد. در خستگي عضلاني عضله توانايي انقباض خود را از دست مي دهد و به سرعت در شرايط تمرين شديد با حجم بالا مي تواند خسته شود. اگر خستگي ناشي از کمبود آهن باشد راه حل آن، ابتدا آزمايش خون و سپس افزايش آهن در رژيم غذايي،‌ دريافت مکمل آهن است. چنانچه خستگي ناشي از کمبود کربوهيدرات باشد راه حل آن مصرف بيشتر غذاها و نوشيدني هاي  کربوهيدراتي است. گاهي خستگي ناشي از ناراحتي هاي گوارشي است که راه حل آن اين است که نزديک تمرين غذا نخوريد،‌ بين وعده هاي غذايي و تمرين فاصله در نظر بگيريد و براي جلوگيري از آب زدايي (کم آبي) به مقدار زياد مايع بنوشيد. گاهي هم خستگي به دليل اضافه وزن است. راه حل آن کاهش چربي بدن به ويژه چربي شکمي است. خستگي مي تواند به دليل مصرف زياد کافئين باشد. مي بايست در نزديک ساعت هاي خواب از مصرف کافئين پرهيز کرد و مصرف نوشيدني هاي کافئين دار مانند نوشيدني انر‍ژي زاي پرکافئين را کاهش داد.