هر وقت در مورد کسی قضاوت نمایید به ویژه در مورد همسرتان، این پیام که شما او را همان طوری که هست قبول ندارید و نمی پذیرد را ارسال می کنید. دکتر مارگارت پاول کارشناس روابط، می گوید قضاوت رفتار نیمه هوشیار ماست بدون اینکه حتی از انجامش آگاه باشیم و چیزی است که صمیمیت را از بین می برد. هر بار که شما در مورد همسرتان قضاوت می کنید احساس شرمساری، ناامنی یا حتی تنش و اضطراب را در او به وجود می آورید. وقتی همسرتان این نوع طرد از جانب شما را تجربه می کند برای حفاظت خودش در قبال شما، از شما فاصله می گیرد چون به اندازه کافی احساس امنیت نمی کند تا آزادانه گفتگو کند. این گونه قضاوت باعث از بین رفتن صمیمیت می شود. قضاوت می تواند در قالب مقایسه شریک تان با افراد دیگر یا با همسر دوست تان باشد یا اینکه فکر می کنید او را بهتر از دیگران می شناسید و تلاش می کنید تا او را به شخصی نزدیک کنید که انتظار دارید باشد.
چگونه دست از قضاوت افرادی که دوست داریم برداریم
- از وی انتظار نداشته باشید مثل شما باشد
همسرتان بهترین کار را انجام می دهد و بهترین کار را در رابطه را انجام می دهد. هیچ کس عمدا بدترین رفتار را نشان نمی دهد. هرچه زودتر دست از انتظارات خود بردارید سریع تر می توانید یاد بگیرد که چگونه دست از قضاوت عشقتان بردارید.
- به آنچه می گوید گوش دهید
وقتی ما معمولا خود را در حال قضاوت همسرمان می بینیم در حقیقت به صحبت های او گوش نمی دهیم. شما قبلا ذهن خود را مسدود کرده و تنها در این باره توجه داشته داشتید که چه احساس و چه فکری داشتید. تلاش کنید تا فعالانه به آنچه به شما می گوید گوش داده و ببینید حقیقت چیست. ببینید چه چیزی می گوید و نقطه نظرش چیست.
- شما برای مدیریت زندگی همسرتان در کنارش نیستید
همه حق دارند آن طور که می خواهند زندگی کنند. شما آنجا هستید تا عاشق او باشید و از او حمایت کنید نه اینکه زندگی اش را اصلاح کنید و تلاش کنید تا هر چیزی را مدیریت نکرده و در موردش قضاوت ننمایید حتی وقتی نتوانسته با انتظارات شما کنار بیاید.
- انتظارات را رها کنید
از کسی جز خودتان انتظار نداشته باشید، به این صورت شما در پایان روز زندگی شادتری را تجربه خواهید کرد.
- بر نقص کمتر تمرکز کنید و بر کیفیت های خوب بیشتر تمرکز نمایید
مشکل مغز انسان این است که ما برنامه ریزی شده ایم تا روی چیزهای منفی بیشتر تمرکز کنیم. برای یادگیری قضاوت کمتر در مورد همسر، بر صفات خوب تمرکز کنید. به خودتان همه دلایل عاشق شدن را یادآوری کنید.