وقتی از همسرتان عذرخواهی می کنید منظور خود را چگونه می رسانید؟ عذرخواهی و گفتن واژگان درست کار آسانی است اما عذرخواهی با ذهن آگاهی، نیازمند این است که شما فکر کنید چه چیزی دارید می گویید و با احساس و هیجان بگویید. عذرخواهی ذهن آگاه به دلیل صداقت و صراحت معنادارتر است.
هدف از عذرخواهی
عذرخواهی دو هدف دارد یکی ابراز پشیمانی از رفتارتان و دیگری درک اینکه رفتارتان باعث ناراحتی یا صدمه به دیگری شده است. برای داشتن یک رابطه سالم، باید یاد بگیرید چگونه با ذهن آگاهی عذرخواهی کنید. همه اشتباه می کنند اما تفاوت در روشی است که پس از بروز اشتباه انجام می شود. این که چگونه هماهنگی و اعتماد را در رابطه تان ایجاد کنید و اینکه چگونه به همسرتان اجازه دهید بداند بابت اتفاقی که افتاده متاسف هستید. عذرخواهی نماد تمایل شما برای پذیریش اشتباهات است و اینکه در مسیر درست قدم گذاشته اید. عذرخواهی به همسرتان امکان می دهد بفهمد که شما فهمیدید اشتباه کردید و رفتارتان قابل قبول نیست. عذرخواهی به همسرتان امکان می دهد تا بداند که شما آماده از سرگیری و تقویت پیوندتان هستید.
چه اتفاقی می افتد اگر عذرخواهی نکنیم؟
یکی از بزرگترین پیامدهای امتناع از عذرخواهی در زمان اشتباه کردن، نابودی رابطه است. عدم عذرخواهی باعث صدمه و تنش و استرس زیادی می شود و بدتر از همه باعث درد هیجانی می شود.
چرا برای برخی افراد عذرخواهی دشوار است؟
به جز غرور و خویشتن خویش چه چیزی دیگری برای این افراد عذرخواهی را دشوار کرده است؟ با عذرخواهی فرد می پذیرد که اشتباه کرده است و در این کار او خود را سرزنش کرده و خود را در موقعیت آسیب پذیری قرار می دهد و اغلب افراد از این موقعیت ها اجتناب می کنند. دلیل دیگر برای اینکه چرا عذرخواهی سخت است این می باشد که فکر می کنند با عذرخواهی روش رفتار خود را عامل شرمساری و خجالت می بینند. آنها می دانند اشتباه کرده اند و از رفتار خود شرمنده هستند اما نمی توانند با آن روبرو شوند.
چگونه عذرخواهی با ذهن آگاهی را شروع کنیم
- فقط احساس پشیمانی نکنید آن را ابراز کنید
در زمان عذرخواهی هیجانات و احساسات خود را در واژگان خود قرار دهید. عذرخواهی واقعی نیازمند این است که احساس کنید چه صدمه ای وارد کرده اید و برای این کار باید از صدمه زدن پشیمان شوید.
- منتظر عذرخواهی نباشید
منتظر فردا یا هفته بعد نشوید. چون ارزش عذرخواهی از بین می رود. صدمه و آسیبی که ایجاد شده اگر در همان زمان ترمیم نشود بعدا دیر می شود خیلی دیر.
- پذیرش مسئولیت
مثلا ابراز من متاسفم می دانم به تو صدمه زدم وقتی عصبانی بودم من اشتباه می کردم، من نباید این کار را می کردم و واقعا متاسفم.
- بهانه تراشی نکنید
هیچ بهانه ای برای صدمه به فرد مورد علاقه وجود ندارد و اگر این اتفاق افتاد باید مسئولیت رفتار خود را بپذیرید و تلاش نکنید سرزنش یا بهانه تراشی کنید.