زنان ۸ برابر بیشتر از مردان در معرض خطر ابتلا به استئوپروز(پوکی ) استخوان هستند. این بیماری بیش از نیمی از زنان بالای ۵۰ سال را درگیر می کند. تا جایی که حدود ۲۰۰ میلیون زن در سراسر دنیا از این بیماری رنج می برند. با شروع یائسگی سرعت کاهش تراکم استخوان در زنان چند برابر افزایش می یابد. در ایران نیز ۷۰ درصد زنان و ۵۰ درصد مردان بالای ۵۰ سال به استئوپروز یا استئوپنی مبتلا هستند. پیشگیری و درمان استئوپروز شامل مداخله های دارویی و غیردارویی است. اگرچه استفاده از داروهایی مانند بیسفوسفوناتها، باعث تراکم استخوان و کاهش خطر شکستگی در زنان یائسه می شود، هزینه های درمانی و عوارض جانبی آنها نیز قابل تامل است. این در حالی است که درمان های غیرداروئی به خصوص داشتن فعالیت بدنی مناسب نسبت به مصرف داروها، هزینه کمتری دارد و فاقد عارضه است. مطالعات نشان داده است که ورزش به همراه دریافت کلسیم و ویتامین D تاثیر زیادی در کاهش سرعت از دست رفتن تراکم استخوان دارد. در واقع یکی از روشهای موثر، مطمئن و ارزان برای پیشگیری یا به تاخیر انداختن بروز استئوپروز، انجام حرکتهای ورزشی به طور منظم و در قالب یک روش خاص است. فعالیت فیزیکی منظم نه تنها سبب سلامت استخوانها می شود بلکه با افزایش قدرت عضلانی، ایجاد تعادل و هماهنگی در بدن، تاثیر مستقیمی هم بر سلامت کلی بدن دارد. حرکتهای ورزشی و فعالیتهای فیزیکی به عنوان مداخله ای غیردارویی برای افزایش تراکم استخوان در سنین جوانی و پیشگیری از کاهش توده استخوانی در سنین میانسالی توصیه می شوند. در افراد سالمند نیز انجام حرکتهای ورزشی نقش مهمی در افزایش تراکم استخوان، پیشگیری از سقوط و شکستگی های احتمالی دارد. در همین رابطه توصیه می شود که زنان مبتلا به پوکی استخوان حداقل سه بار در هفته و هر باز ۳۰ دقیقه ورزش کنند. این ورزش می تواند شمال پیاده روی ساده باشد.