متوسط عمر در جهان ۷۱ سال است و افراد کمی وجود دارد که شانس زندگی بیش از ۱۰۰ سال را داشته باشند. امید به زندگی در ایالات متحده بیش از میانگین جهانی و حدود ۷۹ سال است. در حالیکه در سال ۱۹۰۰ امید به زندگی ۴۷ سال بود که واکسن، آنتی بیوتیک، بهداشت و بهبود تشخیص بیماری و درمان آن موجب افزایش امید به زندگی در سالهای بعد شد. تحقیقات دانشگاهی نشان داده است، افراد مسنی که نوعی ژن مرتبط با زوال عقل را داشتند، ولی نگرش مثبت در مورد پیری داشتند، ۵۰ درصد کمتر به اختلال زوال عقل مبتلا شده اند؛ نسبت به افراد مسنی که ژن مرتبط با زوال عقل را داشتند ولی نگرش بد همراه با ترس نسبت به پیری دارند.

فریدمن استاد روانشناسی دانشگاه کالیفرنیا توصیه می کند که وزنتان را کاهش داده  و باشگاه بروید، زیرا زندگی طولانی تر وابسته به تمرین و ورزش است. افزایش فعالیت بدنی استقامت را بهبود می بخشد و باعث افزایش قدرت عضلانی و تعادل می شود و از لحاظ روانشناسی روحیه فرد را بالا می برد. تحقیقات نشان داده است؛ افرادی که ۱۵ دقیقه در روز ورزش می کنند، ۲۲ درصد کمتر به مرگ زود رس مبتلا می شوند و حتی تمرین ۲ روز در هفته هم خطر مرگ زودرس را کاهش می دهد. جالب است بدانید که عرق کردن تنها به مدت ۶۰ ثانیه ممکن است برای سلامت و تناسب اندام کافی باشد. در تحقیقی که در سال ۲۰۱۷ در ۱۰۰ کشورانجام شد، نشان داد که دوستان بیش از خانواده در سلامت و خوشحالی افراد تاثیر دارند. ولی در هر حال هر دوی آنها در سلامتی و خوشحالی افراد تاثیر گذارند. حال که خانواده یکی از کلیدهای سلامت و خوشحالی است پس برای طول عمر بیشتر از اختلافات و احساسات منفی دوری کنید. علاوه بر تمرین و روابط؛ تغذیه هم روی طول عمر تاثیر گذار است. در بررسی که بر روی افراد ۱۰۰ ساله انجام شد؛ نشان داد که آنها ندرتا از وعده صبحانه صرفنظر می کنند. در هر حال از مرگ گریزی نیست؛؛ ولی ما می توانیم  طول عمر و کیفیت زندگی را بهتر کنیم.

https:‎//www.msn.com/en-us/health/wellness/the-surprising-secrets-to-liv…-—-and-better/ar-BBJaxNl?ocid=spartandhp