تیرگی کشاله ران مشکلی است که خیلی ها به آن دچار شده اند. زمانی پوست این ناحیه تیره می شود که مقدار زیادی رنگدانه (ملانین) تولید می شود. تغییر رنگ ناحیه کشاله ران ممکن است به دلیل عرق سوزی در حین پیاده روی، عدم تعادل هورمونی در زنان شیرده، بارداری، قاعدگی افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک، آفتاب گرفتن، خشکی پوست، اصطکاک ناشی از لباس های تنگ، دیابت و داروهای خاص مانند داروهای ضد بارداری و شیمی درمانی باشد.
روش های رفع تیرگی کشاله ران:
۱-  روغن نارگیل و آب لیمو: لیمو با داشتن و یتامین C در درمان افزایش رنگدانه های پوست موثر است و رو غن نارگیل موجب نرم و مرطوب شدن پوست این ناحیه می شود. نصف  آب یک لیمو را با چند قاشق روغن نارگیل مخلوط کرده و با آن، پوست کشاله ران را به مدت ده دقیقه ماساژ دهید و سپس آن را تمیز کنید.
۲- شکر با لیمو: شکر می تواند، لایه مرده پوست را که تیره رنگ است، لایه برداری کند. یک قاشق چای خوری شکر را با یک قاشق عسل و مقداری آب لیمو تازه مخلوط کرده و به ناحیه کشاله ران بمالید و سپس شستشو دهید.

۳- آلوئه ورا: آلوئه ورا حاوی آلوئین است که به عنوان یک لایه بردار عمل می کند. ناحیه کشاله ران را با ژل آلوئه ورا مرطوب کنید و اجازه دهید، که ژل جذب پوست شود و نیازی به شستشو نیست.

۴-  سیب زمینی:  مالش سیب زمینی بر روی پوست موجب روشن شدن رنگ پوست می شود که دلیل آن آنزیم کاتاکولاز موجود در سیب زمینی است. سیب زمینی را بشوئید و سپس برش داده و به مدت ۱۵ دقیقه بر روی پوست ناحیه کشاله ران بگذارید و سپس این ناحیه را بشوئید.
۵- پاپایا: پاپایا داری خاصیت روشن کنندگی است. یک پاپایای رسیده را به شکل خمیر در آورده و بر روی کشاله ران بمالید و پس از نیم ساعت با آب شستشو دهید.
۶- شیر:  شیر یک روشن کننده طبیعی پوست است. مقداری شیر را در کاسه ای ریخته و با پنبه بر روی کشاله ران بمالید.
۷- زردچوبه: زرد چوبه علاوه بر خاصیت ضدعفونی کنندگی، موجب شادابی و روشن شدن پوست می شود. یک قاشق چایخوری زردچوبه را با ۲ قاشق آب لیمو و یک قاشق ماست مخلوط کرده و بر روی کشاله ران بمالید و پس از ۲۰ دقیقه شستشو دهید. هفته ای یکبار این کار را انجام دهید. همچنین می توانید مقدار کمی زردچوبه را با دو قاشق آب پرتقال در یک لیوان آب مخلوط کرده و بر روی کشاله ران بمالید و پس از ۲۰ دقیقه شستشو دهید.

۸- گوجه فرنگی:  این روش خیلی ساده است. کافی است یک گوجه را از وسط نصف  کرده و بر روی کشاله ران بمالید و پس از ۱۵-۲۰ دقیقه شستشو دهید.

۹- پوست پرتقال: پوست پرتقال را خشک کرده و سپس آسیاب می کنیم. با اضافه کردن مقداری آب لیمو آن را به شکل خمیر درآورده و روی کشاله ران می مالیم.

۱۰- حنا: حنا را با آب مخلوط کرده و یک ساعت می گذارید، بماند. سپس روی کشاله ران مالیده و روی آن را با نایلون فریزر می پوشانیم. پس از یکساعت و نیم شستشو می دهیم. برای یک هفته رنگ قرمز دارد ولی پس از آن پوست روشن می شود.

۱۱- هویچ: هویج با داشتن بتا کاروتن از تغییر رنگ طبیعی پوست جلوگیری کرده و پوست را در مقابل اشعه فرابنفش محافظت می کند. خوردن هویج یا استفاده آن بر روی پوست بر حفظ رنگ پوست موثر است.

۱۲- لیزر: از لیزر نیز برای رفع تیرگی پوست می توان استفاده کرد. این روش کمتر از یک ساعت طول می کشد و نتایج آن پس از ۱۵ روز قابل مشاهده است.

۱۳- سرکه سیب: سرکه سیب را بر روی کشاله ران بمالید و پس از یک ربع شستشو دهید.

۱۴- کرم های ضد قارچ: علاوه بر تمیز و خشک نگه داشتن کشاله ران، می توان از کرم های ضد قارچ و پودرهای مخصوص بجای خوشبو کننده ها استفاده کرد، تا مانع از ایجاد لکه های تیره در این ناحیه شود.

۱۵- بادام:  بادام سرشار از ویتامین E بوده و خاصیت مرطوب کنندگی دارد. همچنین روشن کننده پوست است. مقداری بادام را در آب به مدت چند ساعت بخیسانید. سپس آنها را خرده  کرده و با مقداری شیر مخلوط کرده تا خمیری شکل شود. و آن را بر ناحیه کشاله ران بمالید و بگذارید تا صبح بماند. این کار را هر شب انجام دهید و تغییر رنگ پوست را ببینید.

۱۶- ماست و جو دوسر: جو دوسر خاصیت لایه برداری ملایم بوده و اسید لاکتیک ماست نیز برای سلامت پوست مفید است. مقدار مساوی ماست با دو جو دوسر را مخلوط کرده بر روی کشاله ران بمالید و به آرامی ماساژ دهید و سپس شستشو دهید.

۱۷- جوش شیرین: جوش شیرین دارای خاصیت لایه برداری بوده و سفید کننده است. برای رفع تیرگی کشاله ران، مقدار مساوی جوش شیرین را با آب مخلوط کرده و لایه نازک از این خمیر را بر روی کشاله ران بمالید و پس از ۱۵ دقیقه شستشو دهید. دقت کنید که در برخی موارد، جوش شیرین باعث تحریک پوست می شود که در این خصوص باید احتیاط کرد.

۱۸- آرد نخود: مقدار آرد نخود را با ماست یا شیر مخلوط کرده و خمیر حاصل را بر روی کشاله ران بمالید و بگذارید تا صبح بر روی پوس بماند. سپس شستشو دهید.

۱۹-نعناع: برگ های نعناع اثر خنک کنندگی داشته و باعث طروات می شود. مقداری برگ نعناع را خرد کرده با کمی عسل مخلوط کنید و پوست را با آن ماساژ دهید و پس از نیم ساعت شستشو دهید.

۲۰- خیار: خیار یک سفید کننده طبیعی است که تولید ملانین را کنترل کرده و پوست را مرطوب می کند. خیار را رنده کرده و با استفاده از یک صافی آب آن را جدا کرده بر پوست کشاله ران بمالید و پس از ۱۰ دقیقه با آب سرد بشوئید. این کار را سه بار در هفته به مدت یک ماه انجام دهید.