طرز صحیح مسواک زدن برای جلوگیری از پوسیدگی دندان و آسیب به لثه ها بسیار مهم است. مسواک زدن نادرست؛ ممکن است موجب سایش دندان ها شود که سطح دندان ها از بین می رود. قبل از اینکه مسواک زدن را شروع کنید؛ ابتدا نخ دندان بکشید. نخ دندان نقش مهمی در سلامت دهان دارد، که اغلب نادیده گرفته می شود. هر چند ابتدا این کار ممکن است سخت باشد، ولی توجه داشته باشید، نخ دندان شکاف های کوچک بین دندان ها را پاک می کند؛ که مسواک به آنها دسترسی ندارد. متخصصان حداقل دو بار مسواک زدن، در روز را توصیه می کنند.
مراحل صحیح مسواک زدن:
۱-مسواک خود را با آب خیس کرده و یک لایه نازک خمیر دندان روی آن بمالید.
۲- مسواک زدن را از فک بالا و دندان های عقب شروع کنید. مسواک را روی خط لثه با دندان در زاویه ۴۵ درجه قرار داده و با حرکات کوتاه دایره ای شکل؛ دندان ها را حدود ۲۰ ثانیه تمیز کنید.
۳- پس از آن سر مسواک را از خط لثه به پایین، بر روی دیوار دندان قرار داده و با حرکات چرخشی آنها را تمیز کنید، تا آثار مواد غذایی را پاک کند.
۴- در جهت عقربه های ساعت؛ مراحل ۲ و۳ را برای سایر ردیف های دندان در پایین و بالا تکرار کنید.
۵- نوک مسواک را به پشت دندان های جلویی بالا گذاشته و چند بار به طرف پایین بکشید.
۶- همانند مرحله بالا، نوک مسواک را پشت دندان های جلویی پایین گذاشته و چند بار به طرف بالا بکشید.
۷- مسواک را بر روی سطح دندان های بالا و پایین بکشید و آنها را تمیز کنید.
۸- علاوه بر دندان ها، سطح زبان، داخل گونه ها و سقف دهان را هم به آرامی به کمک مسواک تمیز کنید.
۹- با استفاده از آب یا دهان شویه، دهان خود را بشوئید. البته بعضی ها توصیه می کنند، بعد از مراحل بالا یکبار هم بدون خمیر دندان، به اصطلاح خشک مسواک بزنید.
️پزشکان معتقدند بیماری میگرن با میزان باکتری های دهان رابطه مستقیم دارد. یک دهانشویه‌ی ضد باکتری می تواند جای بسیاری از مسکن ها را پر کند. دهان شویه ها به دو نوع درمانی و غیر درمانی تقسیم می شوند که نوع درمانی آن باید توسط پزشک تجویز شود. استفاده طولانی نوع غیر درمانی هم ممکن باعث تغییر رنگ دندان ها شود. ولی می توان دهان شویه خانگی و طبیعی با اضافه کردن کمی نمک به آب، بطوریکه شوری آن احساس نشود درست کرد. اگر کمی نعناع هم به آن اضافه کنید، خاصیت خوشبو کنندگی هم خواهد داشت. توجه داشته باشید که دهان شویه جای مسواک زدن را نمی گیرد.
نکاتی درخصوص مسواک و نخ دندان:
- میکروبها و باکتریها به راحتی از مسواک آلوده به دهان راه پیدا کنند، لذا هفته ای یکبار مسواک خود را چند دقيقه در لیوانی پر از دهان شویه قراردهيد و سپس با آب داغ آبکشی کنيد، تا ضدعفونی شود.
- باید مسواک را پس از مدتی استفاده و فرسود شدن دور بیاندازیم( ۳ تا۴ ماه). استفاده از یک مسواک به مدت طولانی موجب تحریک دندانها و لثه می شود و شکلاف هایی را نزدیک خط لثه به وجود می آورد.
- اگر نخ دندان پس از استفاده، رشته رشته یا پاره پاره شد، نشانه وجود پوسیدگی دندان یا جرم بین دندانی است.
- مواد غذایی اسیدی مثل: مرکبات، نوشابه، نوشیدنی‌های انرژی‌زا؛ مینای دندان را نرم میکند. لذا تا حداقل ۳۰ دقیقه بعدازمصرف غذاهای اسیدی، اصلا مسواک نزنید.
- هرچقدر با قدرت بیشتری مسواک بزنید؛ دندان های شما تمیزتر نمی شوند! حرکات چرخشی و جاروئی در تمیز شدن دندان ها موثر است، نه مقدار قدرتی که بکار می برید.
- مسواک بین دندانی، مشابە نخ دندان فواصل بین دندانی را تمیز می کند. در مواردی کە فاصله بین دندان ها زیاد است و نخ دندان در این نواحی کارایی چندانی ندارد، در افرادى كه در حين ارتودنسى براكت روى دندانهايشان نصب است و نيز براى تميز كردن زير بريج ها استفادە از مسواک بین دندانی مناسب توصيه می شود.
- مسواک را در دستشوئی قرار ندهید. زیرا در هر حال آلوده خواهد شد، اگر ناگزیر به نگهداری مسواک در دستشوئی هستید حداقل در مسواک را روی آن بگذارید.
- بلافاصله پس از خوردن شام مسواک نزنید. فاصله زمانی پس از اتمام شام و قبل از خوابیدن مناسبترین زمان مسواک زدن است.
- دقت کنید دندان های عقل که در انتهای دهان قرار دارند هم با مسواک تمیز شوند. این دندان ها با اینکه آخرین دندان های هستند که در می آیند، ولی زودتر از همه دچار پوسیدگی می شوند. که دلیل این پوسیدگی؛ غفلت از مسواک زدن آنهاست.
- مسواک برقی استاندارد گران است و بهتر است در کودکان زیر۶ سال که مهارت مسواک زدن را بلد نیستند یا در سالمندان و افراد ناتوان مورد استفاده قرار گیرد.
- شکل سر مسواک باید گرد و سختی الیاف آن متوسط بوده و قطر و ضخامت این الیاف ۲ دهم میلیمتر باشد.
ویدئو زیر روش صحیح مسواک زدن را نشان می دهد.