رفتن به محتوای اصلی
امروز: ۰۳:۳۵:۴۸ ۲۰۲۱/۱۸/۰۴     ورود
EN - FA

برای تبلیفات در سایت

 

 

 

 

 

 

 

 

 

برای تبلیفات در سایت

 

 

 

 

 

 

 

 

برای تبلیفات در سایت

varzesh

با توجه به نقش احتمالی ویتامینها و آنتی اکسیدانها به خصوص ویتامین های ث، ای، آ و بتاکاروتن در کم کردن اثرات سوء آلاینده ها بر بدن باید به کامل و صحیح بودن رژیم غذایی ورزشکاران توجه داشت. ورزشکاران باید به میزان کافی از میوه و سبزیجات تازه در رژیم غذایی خود استفاده کنند و در صورت مصرف ناکافی و یا وجود کمبود زمینه ای از مکمل ها استفاده کنند. همچنین به دلیل آنکه کلسیم خنثی کننده اثرات منفی مسمومیت با سرب است، توصیه می شود ورزشکاران استقامتی که در حاشیه جاده ها و مناطق پر ترافیک ورزش می کنند، مصرف شیر و لبنیات خود را افزایش دهند و یا در صورت مصرف ناکافی از مکمل کلسیم استفاده نمایند. در شرایط وارونگی هوا بهتر است عموم مردم و به خصوص گروههای پر خطر (بیماران قلبی، ریوی، کودکان و سالمندان) از انجام فعالیت بدنی سنگین در فضای باز اجتناب کنند و در خانه و یا سالن های ورزشی با تهویه مناسب ورزش کنند. توجه به هشدارهای سازمانهای ذیربط در خصوص کیفیت هوا قبل از انجام ورزش ضروری است. بیماران آسمی به آلاینده دی اکسید گوگرد نیز حساسیت غیر عادی دارند و باید حتی الامکان به دور از محلها و ساعات اوج آلودگی این آلاینده که منطبق با مکان ها و ساعات پر ترافیک شهر است ورزش کنند. این دسته از بیماران باید قبل از انجام ورزش از داروهای استنشاقی خود استفاده کنند و این داروها را در حین ورزش جهت استفاده احتمالی همراه خود داشته باشند. به بیمارانی که به طور مکرر در حین ورزش دچار حملات آسم می شوند توصیه می شود که علاوه بر رعایت زمان و مکان ورزش از جهت مواجهه با حداقل غلظت آلاینده ها، قبل از شروع ورزش از داروهای پایدارکننده نظیر کرومولین سدیم به صورت استنشاقی استفاده کرده و در صورت پیدایش علایم در حین ورزش از اسپری بتا آگونیست کوتاه اثر نظیر سالبوتامول استفاده کنند.
 

field_video
کپی رایت | طراحی سایت دارکوب