برنامه مداخله یوگای خنده که به صورت یک فعالیت گروهی انجام می شود. اين فعاليت مفرح و شادي بخش که براي درمان بيماري ها مورد استفاده قرار مي گيرد، طي جلسات مختلفي انجام مي شود که در ادامه به ترتيب به آنها مي پردازيم.
- جلسه اول. در این جلسه پس از ایجاد روابط دوستانه، از اعضاء خواسته مي شود تا با یکدیگر به مدت ۱۷ دقیقه معاشرت کنند و با فضای کلاس آشنا شوند؛ سپس از آنها خواسته مي شود تا با گفتن دلایل حضورشان در جلسه هاي درمان، هدف و انتظارات خود را از شرکت در آنها بیان کنند. پس از تشریح مباحث ابتدایی و آشنایی اعضاء با یکدیگر توضیحاتی در مورد تاریخچه و فواید یوگای خنده و اهداف آن ارائه مي شود تا اعضاء بیشتر در مورد یوگای خنده اطلاعات کسب کنند. سپس به صورت عملی به آموزش تمرینات تنفسی یوگای خنده و دست زدن ریتمی و گفتن هاها هوهو هاها... با مشارکت همه اعضا، اقدام مي شود. در انتها از همه خواسته مي شود که این تمرینها را جلوی آینه و در منزل انجام دهند و تاثیرات انجام آن را در یک برگ کاغذ، تحت عنوان کاربرگ تمرینات خانگی یادداشت کنند.
- جلسه دوم. در این جلسه به تشریح فواید خنده پرداخته مي شود و بیان مي شود که خنده وسیله بسیار مؤثری برای کاهش اضطراب و استرس و کمک به تقویت نگرش و حس مثبت و داشتن احساس شادی است؛ فقط با چند دقیقه خندیدن، استرس به میزان زیادی کاهش پیدا می کند. هنگام خنده با تمریناتی که روی عضلات صورت، حنجره و فک انجام می دهیم، خوب و راحت خندیدن را یاد می گیریم. از طرفی خندیدن منجر به سفت شدن پوست صورت و جوان ماندن آن می شود. سپس تکنیک"خنده سالم و احوالپرسی" به صورت عملی، به این ترتیب آموزش داده مي شود: حالت سلام دادن به خود بگیرید. یعنی کف دستهایتان را به هم بفشارید و در محدوده بالای قفسه سینه نگه دارید و در هر صورت بخندید. بهتر است حین سلام دادن و خنده به چشمان طرف مقابل نگاه کنید؛ خنده ها باید به صورت کوتاه و منقطع باشند. در انتها از اعضاء خواسته شد تمرینهایی که در طول جلسه انجام شده را یک به یک در منزل انجام داده و تاثیرات آن را در کاربرگ تمرینات خانگی یادداشت کنند.
- جلسه سوم. در این جلسه پس از مرور مطالب قبلی درباره تأثیرات یوگای خنده بر عضلات صورت، حنجره و فک و همچنین تأثیراتی که بر قلب، دیافراگم، عضالت شکم، عضلات بین دنده ای و عضلات تنفسی دارد، توضیح داده مي شود.  پس از آن حرکات نرمشی دستها، سینه، سر و گردن و آرام سازی بدن برای شروع یوگای خنده انجام مي گيرند. سپس تکنیک "خنده دست دادن" به این ترتیب آموزش داده مي شود: در حالی که با هم دست می دهید به چهره هم نگاه کنید و در حالی که دست یکدیگر را می فشارید، بخندید. می توان این تمرین را با یک یا هر دو دست انجام داد . در اینجا هم ترجیح بر این است که خنده ها منقطع باشند. البته مدت زمان هر بار خندیدن در این تمرین کمی بیشتر از"خنده سلام و احوالپرسی" است. در انتها از اعضاء خواسته مي شود تمرینهایی که در طول جلسه انجام شده را یک به یک در منزل انجام داده و تاثیرات آن را در کاربرگ تمرینات خانگی یادداشت کنند.
- جلسه چهارم. در ابتدای این جلسه حرکات نرمشی دستها، سینه، سر و گردن و آرام سازی بدن و همچنین تمرینات تنفسی، دست زدن هم زمان اعضای گروه و گفتن هاها ... هوهو ... انجام مي شود. انجام اینگونه تمرینات تنفسی باعث افزایش ظرفیت ریه برای اکسیژن می شود. بعد از آرام سازی بدن و تنفس، تکنیکهای خنده آموزش داده مي شود، به مدت ۱۵ الی ۲۵ دقیقه تکرار. سپس شعارهای گروه مانند: من شادترین و سالم ترین فرد روی زمین هستم، هر روز شاد و شادتر خواهم شد؛ انسان با لبخند زیباتر است و... در جهت شاد و مثبت سازی فضا، گفته مي شوند. در آخر هم تکنیک "خنده افت و خیز" به این ترتیب آموزش داده مي شود: ابتدا با لبخند شروع کنید و بعد، کم کم آهسته بخندید؛ شدت خندیدنتان را همینطور افزایش دهید تا به یک خنده جانانه از ته دل برسید. سپس آرام آرام خنده تان را کم کنید و دوباره به حالت لبخند برگردید.
- جلسه پنجم. در این جلسه پس از مرور جلسه قبل، تعدادی از تمرین های یوگای خنده انجام مي شوند و همچنین تکنیک "خنده در گفتگوی تلفنی" آموزش داده مي شود. تمرینها به این صورت هستند: یک نفس کوتاه بکشید و آن را برای ۷ ثانیه نگه دارید. در طی این ۷ ثانیه، کم کم در پاهایتان تنش ایجاد کنید، به این ترتیب که پاهایتان را از قسمت قوزک پا در هم قفل کنید و پایی را که پایین تر است روی زمین فشار دهید و یا سعی کنید در حالی که پاهایتان را به صورت ضربدری در هم قفل کرده اید، هر کدام از پاها را در جهت متضاد بکشید. پس از ۷ ثانیه، نفستان را بیرون بدهید و همزمان پایتان را به وضعیت عادی برگردانید و کلمه آرام را به خود بگویید. بگذارید تمام تنش از عضلات پایتان بیرون برود. دوباره یک نفس کوتاه بکشید و آن را برای ۷ ثانیه نگه دارید. این بار در عضلات شانه و سر تنش ایجاد کنید، به این ترتیب که شانه هایتان را به طرف سرتان بالا ببرید. پس از ۷ ثانیه، نفستان را بیرون بدهید و هم زمان شانه ها را به وضعیت عادی برگردانید و کلمه آرام را به خود بگویید. در نظر داشته باشید اگر برایتان سخت است نفستان را ۷ ثانیه نگه دارید می توانید این زمان را کوتاه تر کنید. علاوه بر این توجه کنید نباید آنقدر در عضلات تنش ایجاد کنید که موجب درد و ناراحتی شود. سپس تکنیک "خنده در گفتگوی تلفنی" به این ترتیب، آموزش داده مي شود. فرض کنید یک گوشی موبایل در دست دارید و طرف مقابل در حال تعریف کردن یک ماجرای خنده دار است، با داشتن این فرض به صحبتهایش بخندید. می توانید راه بروید، بچرخید و در این حالتها به جای صحبت کردن به خندیدن ادامه دهید. این تمرین به صورت انفرادی و یا دسته جمعی انجام می شود.
- جلسه ششم. در این جلسه از اعضا خواسته مي شود طبق دستورالعملی که به ترتیب زیر ارائه داده مي شود، شروع به خندیدن کنند: کف دستهایتان را در حالی که روی هم قرار دارند در مقابل چاکرای قلب قرار دهید. بر روی شکم تمرکز کنید و بخندید: هو هو ... سپس بر روی قفسه سینه تمرکز کنید و بخندید: هاها... بعد از آن تمرکز را از روی شکم و قفسه سینه، مدام تغییر داده و فریاد بزنید : هو هو... هاها .... هو هو .... هاها ..... دستهایتان را در طرفین سر قرار داده و حس کنید از درون سرتان می خندید: هه هه هه ...... حاال دستها را روی قفسه سینه قرار داده و فریاد بزنید: هاهاها ..... سپس دستها را روی شکم گذاشته و با صدای بلند بگویید: هو هو هو .... روی پاها تمرکز کرده، آنها را روی زمین بکوبید و بگویید: هوو هوو هوو ... . در پایان از اعضا خواسته شد این تمرینها را مرتب و هر روز چندین بار تکرار کنند. سپس تکنیک "خنده بگو مگو" به این ترتیب آموزش داده شد: مقابل هم می ایستید و درست مثل حالتی که با طرف مقابل در حال بحث و جدل هستید انگشت اشاره را به سوی او تکان می دهید اما به جای پرخاش و بدرفتاری، کمی به سمت طرف مقابل خم شوید و به روی او بخندید.
- جلسه هفتم. در این جلسه نیز به آموزش برخی تکنیکهای خنده پرداخته شد. ابتدا تکنیک "خنده دل به دل " به این ترتیب آموزش داده مي شود: به طرف مقابلتان نزدیک شوید و دست هم را بگیرید و بخندید. اگر اعضای گروه با هم راحت باشند، حتی می توانند یکدیگر را نوازش کنند یا در آغوش بگیرند. دومین تکنیک آموزش داده شده، تکنیک "خنده بی پولی" بود. بی پولی و جیب خالی ممکن است برای هر فردی پیش بیاید که وضعیت خوشایندی نیست. اما یک لحظه به آن فکر کنید و به جای اینکه در این حالت دچار استرس و ناراحتی شوید، به چنین موقعیتی بخندید. برای انجام تمرین، محتویات جیب را به بیرون بکشید و به این وضعیت بخندید. سومین تکنیک، آموزش "خندیدن به خود"‌ است. هدف اصلی این مدل از خنده جلوگیری از منیت و غرور کاذب است. در واقع انگشت سرزنش را به سمت خود می گیریم و به خود می خندیم تا یکبار دیگر برایمان یادآوری شود که نباید به دیگران بخندیم. در این حالت کانون توجه خودمان هستیم، و این حرکت یادآور این نکته است که همه چیز در درون ماست و برای هرتغییری باید از خودمان شروع کنیم و در آخر تکنیک "خنده ورزش گلف" به این ترتیب، آموزش داده مي شود: مانند ورزشکاران رشته گلف در دو مرحله، تمرین یوگای خنده را انجام دهید. در مرحله اول حالت زدن توپ را به خود بگیرید و در همین حال، عمل دم را انجام دهید. در مرحله بعدی فرض کنید قرار است توپی را با چوب گلف پرتاب کنید. در همین حالت به توپ ضربه بزنید و همراه با بازدم، خنده سر دهید.
- جلسه هشتم. در این جلسه ضمن مرور تکنیکهای قبلی سه تکنیک "خنده مورچه در لباس"، "تزریق آمپول خنده" و "خنده صورتحساب" آموزش داده مي شوند و پس از آن به جمع بندی جلسه ها پرداخته مي شود. آموزش تکنیک "خنده مورچه در لباس" به این ترتیب است که باید مانند کسی که مورچه یا حشره در لباسش رفته، خود را تکان دهید، با دستهایتان به جستجوی آن بپردازید و همراه با پیچ وتاب هایی که به خود می دهید، بخندید. هدف از این تمرین این است که یاد بگیریم به مسائل آزاردهنده هم بخندیم. تکنیک" خنده تزریق آمپول خنده": تجسم کنید که می خواهید به خودتان آمپول بزنید. فرض کنید داخل سرنگ ترکیباتی وجود دارد که باعث شادی و نشاط شما می شود. پس این حالت را اجرا کنید و ضمن خالی کردن فرضی محتویات سرنگ، تصور کنید که آمپول شادی به شما تزریق شده و با این تصور، هنگام ورود محتویات سرنگ به بدنتان با صدای بلند بخندید. تکنیک "خنده صورتحساب": معمولاً مردم هنگام دریافت صورتحساب چهره درهمی دارند، به ویژه اگر مبلغ صورتحساب دور از انتظار باشد. این تکنیک موید این مطلب است که می توان این شرایط را به بهانه ای برای خندیدن تبدیل کرد. در اینجا یک صورتحساب فرضی با رقمهای درشت در نظر بگیرید و این بار با دیدن صورتحساب به جای ناراحتی و دلخوری، خنده ای سر دهید.