تکنیکهای ذهن آگاهی در راهبردهای پایبندی، تعهد و تغییر، به افراد برای دستیابی به زندگی پر نشاط، هدفمند و با معنا کمک می کند؛ هدف این درمان، تغییر شکل یا فراوانی افکار و احساسات آزارنده نیست؛ بلکه هدف اصلی آن تقویت انعطاف پذیری روانشناختی است. توانایی تماس با لحظه لحظه های زندگی و تغییر و تثبیت رفتار است. رفتاری که به مقتضای موقعیت، همسو با ارزشهای فرد است؛ این درمان یک مداخله عملی موقعیتی است که مبتنی بر نظریه نظام ارتباطی است و رنج فرد را ناشی از انعطاف ناپذیر روانشناختی می داند که به وسیله آمیختگی شناختی و اجتناب تجربی پرورش می یابد. در این درمان افراد می آموزند که از احساسات دردناک خود اجتناب نکرده و آنها را سرکوب نکنند، بنابراین می توانند در گام اول، تجربة خود را بشناسند و نسبت به آن احساس شفقت داشته باشند. در این روش درمانی به جای تمرکز بر تغییر «خودارزیابی» افراد، رابطة افراد با «خودارزیابی» آنان تغییر می یابد. در تمرینهای ذهن آگاهی بر تن آرامی، ذهن آرامی و شفقت به خود تأکید می شود که نقش بسزایی در آرامش ذهن فرد، کاهش استرس و افکار خود آیند منفی و در نهایت بهبود و ارتقاء بهزیستی روانشناختی در فرد خواهد داشت.  این درمان مراجعان مورد چالش واقع می شوند تا به آنچه در حوزه های مختلف زندگی برایشان مهم است، توجه کنند؛ از این رو، کار بر روی ارزشها، انگیزه مراجعه کنندگان را برای مشارکت در درمان افزایش می دهد.  ذهن آگاهی به جای آنکه بر روی برطرف سازی و حذف عوامل آسیب زا تمرکز نماید، به مراجعه کنندگان کمک می کند تا هیجانات و شناختهای کنترل شده خود را بپذیرند و خود را از کنترل قوانین کلامی که سبب ایجاد مشکلات آنها گردیده است، خالص نمایند و به آنها اجازه می دهد که از کشمکش و منازعه با آنها دست بردارند؛ این درمان اساساً فرآیند محور است و آشکارا بر ارتقاء پذیرش تجربیات روانشناختی و تعهد با افزایش فعالیتهای معنا بخش انعطاف پذیر و سازگارانه، بدون در نظر گرفتن محتوای تجربه های روانشناختی تأکید می کند. هدف فنون درمانی به کار رفته در این شیوه درمانی، افزایش تفکر واقع نگر، مؤثر و منطقی یا تشویق احساسات نیست، بلکه اهداف این فنون درمانی بر کاهش اجتناب از تجربه های روانشناختی و افزایش آگاهی از آنها به خصوص تمرکز بر لحظه حال، بدون پیش گرفتن روشی بی کشمکش و غیر ارزیابانه استوار است. در این فرآیند فرد می آموزد تا خودش را از درد و حالتهای آشفتگی به منظور کاهش این تجربه ها بر رفتار دور نگه دارد.