یوگا به عنوان یک روش غیر دارویی و یکی از روش های مکمل می تواند اضطراب را در افراد مختلف کاهش دهد. تمرینات یوگا باعث کاهش فعالیت سامانه عصبی مرکزی و خودکار طی تمامی وضعیت های پراسترس می شود. به نظر می رسد تمرین های یوگا از توانایی کاهش پلاسمایی کاتکولامین ها برخوردار می باشند و به طور چشمگیر، فعالیت سامانه عصبی سمپاتیک را کاهش می دهند. تکنیک های یوگا می تواند هورمون های همراه با استرس و اضطراب را کاهش داده و بر فعالیت مغز تاثیر مثبتی بگذارد. از آن جایی که اضطراب زیاد تاثیر مخربی بر احساس افراد دارد، می توان گفت که مهمترین تاثیر تکنیک های یوگا در این افراد، ایجاد ریلکسیشن بوده که با کاهش استرس و اضطراب افراد باعث بهتر شدن احساس آنها درباره زندگی می شود. از سوی دیگر، انجام تکنیک های یوگا، کیفیت خواب بیماران را بهبود می بخشد. همچنین از آن جایی که خواب از فاکتورهای بسیار مهم در زندگی روزمره فرد می باشد، سببب کاهش استرس، اضطراب و فشارهای عصبی می شود و به شخص در بازیافت انرژی مجدد برای سازگاری با زندگی روزمره و دور شدن از تنش های روحی و اضطراب ها کمک می کند. این تمرین ها با افزایش توان سازگاری دستگاه روانی، عصبی، ایمنی، شناختی و تعدیل سیستم عصبی خودکار و افزایش پایداری جسمی و مقاومت بدن و تعدیل سیستم ایمنی می تواند بر احساس سلامت عمومی و کاهش اضطراب افراد تاثیرگذار باشد. بطورکلی یوگا ویژگی های رفتاری و یا قدرت صبر و تحمل افراد را افزایش داده و همین موضوع ممکن است منجر به کاهش تنش شود.