در دنيا يش از ۱/۳ کل موارد مرگ و مير به دليل رفتارهايي است که ناشي از تغيير سبک زندگي فردي و اجتماعي است. علت اين تغيير سبک زندگي مي تواند ريشه در تحولات اجتماعي، اقتصادي و جهاني شدن اقتصاد و رسانه ها داشته باشد. در عين حال که عادات غذايي در حال تغيير مي باشد استفاده از هله هوله ها به يک سبک زندگي غيرقابل اجتناب به خصوص در شهرها مبدل مي گردد. توسعه و دسترسي به فست فودها، غذاهاي پرچرب و اشباع شده، انواع شيريني ها، شکلاتها و تنقلات عادات زندگي و سرگرمي را در سراسر جهان تغيير داده است. افزايش وزن و چاقي در اکثر کشورها در حال فزوني مي باشد که علت اصلي آنها تغيير در سبک زندگي و تغيير در طرز فکر مردم است. از جمله مهمترين اين تغييرات، بي تحرکي و کمي فعاليت بدني، استفاده از غذاهايي با دانسيته بالاي انرژي، مقابله نادرست با چاقي و افزايش وزن، طرز نادرست تفکر در مورد چاقي، بازي هاي کامپيوتري و ديگر موارد مي باشد.لذا بايد چاقي به عنوان بيماري مزمن قرن مورد بررسي قرار گيرد.
براي کمک به کودکان داراي مشکل اضافه وزن و والدين کودکاني که در معرض ابتلا به چاقي يا اضافه وزن هستند در جهت تغيير سبک زندگي و رسيدن به کمال مطلوب و امنيت رواني و وزن ايده آل و دلخواه بايد آنها را به رعايت استفاده از ميان وعده هاي مناسب و به موقع ، ورزش کردن منظم، خوردن غذاهاي سالم و مغذي، فائق آمدن بر اضافه وزن، پرهيز از بي تحرکي، دوري از ناخنک زدنها و ميان وعده هاي پرچرب و پرکالري، تشويق کرد و در اين ميان ميوه ها، سبزي ها، آب ميوه هاي طبيعي، مغزها، شير و خشکبار به عنوان يکي از گزينه هاي مطرح و موثر براي غلبه بر چاقي مطرح است. همچنين فست فودها داراي حجم کم و انرژي فراوان هستند که منجر به چاقي مي شوند، برای رها شدن از مشکلات ناشی از مصرف اين غذاها که کم حجم و پرکالری هستند، بهتر است افراد به سمت گروه‌های غذایی گرایش پیدا کنند، که علی‌رغم حجم بالا، کالری کمتری دارند. مثلا، قبل از مصرف غذای اصلی، مصرف خوراکی‌های پرحجم مانند سالاد، و میوه‌جات که حجم معده را پر کند، مفید است. زیرا این خوراکی‌ها جزو خوراکی‌های کم کالری و حجیم تلقی می‌شوند، و اشتهای کاذب را از انسان دور می‌کنند. ولی، باید دقت داشت، سالاد بدون سس مصرف گردد. زیرا سس از میزان بالایی چربی برخوردار است و باعث افزایش اشتها نیز می‌گردد. در ضمن براي گرفتن نتيجه بهتر؛ سالاد ۱۵ دقيقه قبل از غذاي اصلي مصرف شود.
براي مقابله با کم تحرکي از فعالیتهای ساده ای مثل راه رفتن و پیاده روی در فواصل نزدیک یا بالا رفتن از پله‌ها به جای استفاده از آسانسور شروع کنید. ۳۰ دقیقه پیاده روی به میزان ۳ تا ۵ بار در هفته یک نقطۀ شروع مناسب محسوب می شود. سپس از فعالیتهایی مثل شنا کردن، راه رفتن درون آب یا دوچرخه‌سواری استفاده کنید. وقتی میزان تناسب اندام شما افزایش پیدا کند شما می توانید در درازمدت انجام ورزشهای دیگر را نیز در دستور کار قرار دهید.
در هنگام صرف غذا تلوزيون نگاه نکنيد، زيرا اين امر باعث مي شود حجم بيشتري غذا مصرف کنيد. بهتر است مطابق دستورات اسلامي هر لقمه را مدت زيادي بجوئيد اين امر هم براي معده مفيد است و هم پيام هاي سيري سريعتر به مغز ارسال شده و زودتر دست از غذا مي کشيد.