قد انسان در طی دو سال اولیه زندگی به سرعت افزایش می یابد. بعد از دوسالگی قد در سرتاسر دوره کودکی، تا رسیدن به دوران بلوغ، با سرعت نسبتا آهسته ای افزایش می یابد. مطالعات انجام گرفته در کودکان سالم در این دوران طلایی رشد نشان داده است که همان فعالیت بدنی معمول بچه ها برای برخورداری از روند طبیعی رشد قدشان، کافی است و تمرینات منظم ورزشی اثر بارزی بر این روند ندارد. البته نقش فعالیت ورزشی بر کیفیت قد که شامل وزن و ترکیب بدنی ( به ویژه از منظر چربی، عضله و استخوان) است، بسیار زیاد است. در حقیقت آنچه که موجب رشد کیفی قد کودک می شود وزن او و تعامل بین وزن عضلات و وزن چربی بدن اوست. مطالعات متعددی نشان داده که صرف نظر از اثر مهم وراثت در اندازه رشد عضلانی، عوامل محیطی مانند فعالیت ورزشی و رژِیم غذایی در افزایش توده عضلانی موثرند. به ویژه مطالعات جدید نشان می دهد که بین رشد چربی و رشد عضلانی کودکان همبستگی منفی وجود دارد یعنی وقتی کودک رو به چاقی می رود رشد عضلانی او کاهش می یابد. صرف نظر از عامل وراثت و تغییرات اپی ژنتیک حاصل از مصرف رژِیم غذایی پرچرب مادر در دوران جنینی، رژِیم غذایی و عادت های ورزشی و حرکتی با نگه داشتن درصد چربی بدن بین ۱۰ الی ۱۲ درصد در کودکان می تواند باعث رشد طبیعی عضلانی و در نتیجه همراستایی سن بیولوژیکی و سن تقویمی باشد. رشد طبیعی عضلات، افزایش قدرت را به دنبال خواهد داشت که نقش موثری در رفتارهای حرکتی کودک دارد. نتایج مطالعات نشان داده که کودکان دارای رشد طبیعی و فعال رشد عضلانی بهتری دارند تا کودکان چاق غیرفعال، لذا کودکان دارای رشد طبیعی در آزمون عملکرد قدرتی، نتایج بهتری به دست می آورند. این موضوع نشان می دهد که فعالیت ورزشی می تواند سن بیولوژیکی عضلانی را به سن تقویمی نزدیکتر کند.