داشتن شکمی صاف یک شبه حاصل نمی شود. با تکیه بر برخی مواد غذایی و داشتن تحرک بدنی مناسب می توان به شکمی صاف امیدوار بود. در برخی موارد شکم بزرگ به دلیل مشکلات گوارشی و نفخ و تجمع گاز است که باید ابتدا این مشکلات رفع شود.
بادام
درست است که بادام یک ماده غذایی پرکالری است. اما در عین حال یکی از مغزهای سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر است که هر دو به بهبود اوضاع گوارش و داشتن شکمی صاف تر کمک می کنند. برای رسیدن به این منظور بهتر است روزانه ۳ تا ۴ عدد بادام و نه بیشتر میل کنید تا از ریزه خواری دور باشید و قند خونتان بهتر کنترل شود.
زنجبیل
زنجبیل شهرت زیادی در کنترل حالت تهوع دارد. برای مقابله با التهاب های احتمالی بدنتان و همچنین بهبود گوارش و صاف شدن شکمتان هر روز صبح چند گرم زنجبیل به چایتان اضافه کرده و نوش جان کنید. زنجبیل سوخت و ساز بدن را بالا می برد.
سرکه سیب
سرکه یک محصول تخمیر شده است در نتیجه سرشار از باکتری های مفید برای فلور روده بوده و باعث حفط سلامت دستگاه گوارش می شود. هر چه سلامت دستگاه گوارش بالاتر باشد می توانید امید بیشتری  به هضم چربی ها و شکمی صاف تر داشته باشید. توصیه می کنیم که سالادهایتان را با سرکه میل کنید.
نعنا فلفلی
بعد از صرف غذا بخصوص بعد از شام، خوردن یک فنجان دم کرده نعناع می تواند راه حل مناسبی برای رفع نفخ و بهبود گوارش باشد.
آرتیشو یا کنگر فرنگی
از آرتیشو برای تهیه مکمل های غذایی استفاده زیادی می شود. این گیاه را ستاره لاغری و دفع توکسین های بدن می دانند. آرتیشو باعث رفع مشکلات گوارشی و یبوست شده و به صاف شدن شکم کمک می کند. این سبزی پرخاصیت سوزش معده را تسکین می دهد و از تخمیر مواد غذایی که منجر به بروز گاز و نفخ می شود جلوگیری می کند.