اگر می خواهید به کودکتان آب میوه بدهید، بهتر است از آب میوه های صد در صد طبیعی استفاده کنید. از زمانی که کودک شروع به خوردن غذاهای جامد می کند، میوه و سبزی را در برنامه غذایی او جای دهید. بهتر است برای شروع از موز و گلابی و یا سیب تراشیده شده استفاده کنید. کودکان از ۴ تا ۸ سالگی بهتر است از آب میوه رقیق شده استفاده کنند. آب میوه ها، به خصوص عصاره میوه های اسیدی به سطح دندان ها آسیب رسانده و باعث پوسیدگی آنها می شوند. تماس هر روزه دندان با آب میوه ها باعث تخریب پیشرونده مینای دندان می گردد. پس در این سنین حتما آب میوه های کودکان را رقیق کنید. پژوهشگران معتقدند که مصرف آب میوه های صد در صد طبیعی در کودکان باعث چاقی آنها نمی شود، بلکه برای جلوگیری از چاق شدن کودکان باید از دادن غذاهای فست فودی و آب میوه های بسیار شیرین غیرطبیعی خودداری کرد.
بهترین و مفیدترین آب میوه ها
آب انبه: انبه از منابع بسیار عالی بتاکاروتن محسوب می شود؛ بنابراین کسانی که دچار کمبود ویتامین A هستند و زود به زود سرما می خورند، بهتر است آب این میوه را میل کنند.
آب سیب: آنتی اکسیدان موجود در آب سیب به نام کوئرستین باعث کاهش کلسترول خون و کاهش ابتلا به بیماری های قلبی و سکته می شود؛ بنابراین بیماران قلبی و افرادی که در میان سایر افراد خانواده شان سابقه بیماری قلبی وجود دارد، بهتر است آب سیب بنوشند.
آب هندوانه: آب هندوانه سرشار از لیکوپن است. لیکوپن نوعی آنتی اکسیدان می باشد که از بروز سرطان پروستات در آقایان جلوگیری می کند.
آب آناناس: آناناس سرشار از ویتامین C است. این میوه آنزیمی به نام بروملین دارد که باعث می شود زخم ها و کبودی ها سریع تر بهبود یابند.
آب انگور: آب انگور سرشار از پتاسیم است و مصرف آن باعث تنظیم فشار خون می شود.