تخم بلدرچین نسبت به تخم مرغ، ۵ برابر فسفر، ۷ برابر آهن، ۶ برابر ویتامین ب۱۲، ۱۵ برابر ویتامین ب۲ دارد و این در حالی است که اندازه یک تخم مرغ حدود ۵ برابر تخم بلدرچین است. تخم بلدرچین منبع غنی اسید چرب امگا۳ است که برای تقویت هوش و حافظه بسیار مفید است. از دیگر فواید تخم بلدرچین می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- تخم بلدرچین باعث ایجاد متابولیسم بهینه در سلول های بدن می شود و بهترین نوع پروتئین و چربی را دارد.
- تخم بلدرچین برای با هوش شدن جنین در دوران بارداری بسیار موثر است.
- تخم بلدرچین موجب بهبود اشتها در اطفال کم اشتها شده و مناسب برای سنین رشد کودکان و نوجوانان می باشد.
- تخم بلدرچین به تنظیم سیکل خواب کمک می کند.
- تخم بلدرچین سبب افزایش مقاومت کلی بدن می شود.
- تخم بلدرچین در تنظیم سیستم عصبی، قلبی و گوارشی و درمان بیماری تشنج موثر است.
- تخم بلدرچین برای افراد مسن بسیار مفید است و سبب استحکام عضلات و استخوان ها می شود.
- تخم بلدرچین سبب بهبود میل و توان جنسی می شود
- تخم بلدرچین حساسیت ایجاد نمی کند.
- تخم بلدرچین برای درمان بیمای های کبدی، کلیوی، کم خونی، آسم، سل، ناتوانی جنسی، استرس و بازسازی بدن پس از جراحی یا زایمان توصیه می شود.
- تخم بلدرچین در مادران شیرده باعث منظم شدن سیستم عصبی، قلبی و گوارش بدن و افزاش شیر می شود.
- مصرف تخم بلدرچین به دلیل حجم کم و میزان بالای پروتئین آن برای ورزشکاران بخصوص بدنسازان توصیه می شود.
- تخم بلدرچین به دلیل کامل بودن و نداشتن هیچ تاثیری سوئی بر شیرخواران به عنوان بهترین مکمل دوران شیردهی توصیه می شود.
- ماسک سفیده تخم بلدرچین همراه عسل باعث طراوت و شادابی و رفع چین و چروک و لکه های پوست می شود.

- کلسترول در تخم بلدرچین نسبت به تخم مرغ بسیار کمتر است.