اگر خواب کافی به مدت ۶ تا ۸ ساعت نداشته باشید، آثار خستگی روی پوست تان دیده می شود. خواب کافی سبب تنظیم متابولیسم بدن شده و موجب دفع مواد زاید و سمی از عضلات، کبد و پوست می شود. هنگام خواب، دستگاه گوارش شما استراحت می کند و حتی سیستم عصبی تان تغییراتی می کند که لازمه بازسازی و بازتوانی آن است. گویا خواب شبانه کافی، پادزهر استرس است و روز بعد که از خواب بیدار می شوید، شادابی پوست و رفع خستگی عضلات را برای شما به ارمغان می آورد. برخی متخصصان معتقدند که حتی پیدایش چروک های اطراف چشم نیز با بالش های نامناسبی که برخی از ما شب ها زیر سر می گذاریم مرتبط است. خواب ناکافی باعث ایجاد بی قراری، عدم تمرکز، خستگی و تحریک پذیری می شود و علاوه بر ان سرعت پاسخ دهی به محرک های بیرونی و قدرت هماهنگی شما با محیط و نیز قدرت حفظ و نگهداری اطلاعات شما کاهش می یابد. در واقع خواب نامرتب و در ساعت های نامنظم و نامشخص شبانه روز، باعث گسسته شدن ساعت های بیولوژیک بدن شما شده و تنظیم مجدد آن مدت ها زمان خواهد برد. این حالت به ویژه در افرادی اتفاق می افتد که از لحاظ شغل مجبور هستند شیفت های شبانه داشته یا در شیفت های مختلفی از شبانه روز سر کار باشند. در این حالت تمام ارگان های بدن به نوعی تحت تاثیر قرار گرفته و پوست نیز به عنوان یک عضو مهم بازتابی از این احتمال را بروز خواهد داد. در کوتاه مدت چون خواب کافی باعث راحتی عضلات صورت می شود بنابراین آرامش و شادابی و کاهش خطوط صورت را بعد از یک خواب راحت شبانه تجربه می کنیم و حتی  روز بعد شما پوست خود را شفاف تر و جوان تر احساس می کنید. اما آثار کم خوابی در طولانی مدت باعث بالا رفتن سطح هورمون های استرس به طور مداوم و کاهش سطح ایمنی بدن می شود و همان طور که انتظار داریم این دو عامل می تواند باعث چین و جروک های زودرس، شلی پوست، تیرگی دور چشم و فراهم شدن زمینه جهت ایجاد بدخیمی های پوست در نتیجه کاهش ایمنی بدن شود. بنابراین توصیه می شود در ساعات استراحت صورت خود را کاملا شستشو دهید و سپس بخوابید چون پاکی صورت آرامش بخش است و می تواند زمینه را برای خواب آرام مهیا کند. بهترین حالت خوابیدن برای پوست خوابیدن به پشت است چون در این وضعیت هم فرم طبیعی ستون فقرات حفظ می شود و هم عامل کششی بر پوست تحمیل نمی شود.