کسانی که صبحانه را از برنامه غذایی خود حذف می کنند در مجموع زندگی ناسالم تری دارند. برخی صبحانه را برای جلوگیری از عقب ماندن از کارهای روزمره و برخی نیز برای کاهش وزن حذف می کنند، اما پژوهشگران فنلاندی می گویند کسانی که صبحانه نمی خورند معمولا بیشتر سیگار می کشند و کمتر از دیگران ورزش می کنند. به علاوه کسانی که صبحانه نمی خورند احتمالا چاق ترند، این موضوع می تواند ناشی از این واقعیت باشد که آنها برای جبران کمبود انرژی در طول روز تنقلات بیشتری مصرف می کنند. تحقیقات نشان می دهد درخانواده هایی که پدر و مادر صبحانه نمی خورند فرزندان نیز معمولا صبحانه نمی خورند. مطالعات داده است که خوردن صبحانه میزان تمرکز طی مدت صبح را بالا می برد. تحقیقات نشان داده است که افرادی که از خوردن صبحانه اجتناب می کنند نیز به نوبه خود مستعد ابتلا به فشار خون بالا هستند که منجر به گرفتگی عروق می شود. از سوی دیگر، این آنها را در معرض افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن قلبی عروقی، از جمله سکته مغزی قرار می دهد. اگر به طور روزانه از خوردن صبحانه پرهیز کرده اید و متوجه شده اید که رفتارتان نامنظم، تحریک پذیر شده و سطح انرژی شما پایین می آید، خوب، می توانید آن را به خاطر حذف صبحانه خود سرزنش کنید. به عبارت دیگر، حذف صبحانه می تواند تأثیر منفی بر سطوح انرژی بعدی داشته باشد.  از اثرات بد  صبحانه در افراد می توان به افزایش سطح خستگی و کاهش مهارت اشاره کرد. بنابراین، دفعه بعد که بدون هیچ دلیل مشخصی دچار کمبود انرژی و روحیه بدی شدید، فقط فکر کنید که آیا صبحانه خود را خورده اید یا نه. یکی از عوارض مهم نخوردن صبحانه این است که باعث ریزش مو می شود. بله، یک وعده غذایی که حاوی سطوح کم پروتئین خطرناکی باشد می تواند بر سطوح کراتین تأثیر بگذارد، از رشد مو جلوگیری کرده و باعث ریزش مو شود. صبحانه غذای اصلی هر روز است و نقش مهمی در رشد فولیکول های مو دارد. بنابراین، اگر می‌خواهید از موهای شاداب و قوی با ریزش موی صفر لذت ببرید، باید روزانه یک صبحانه غنی از پروتئین بخورید.