شروع یوگا مانند شروع یک ارتباط تازه، هیجان انگیز، شگفتی ساز و کمی اعتیادآور است. مانند بیشتر چیزها، یادگیری مراحل ابتدایی یوگا بسیار مهم است؛ زیرا در حال بنیان نهادن اساس عاداتی هستیم که می تواند تمرینات ما را شکل دهد.
یوگا یک رقابت نیست
یوگای شما تماما برای خود شماست؛ بنابراین واقعا کسی برای رقابت وجود ندارد. اگر خود را در حال رقابت با سایر اعضای گروه در کلاس یافتید، به یاد بیاورید که تمرینات یوگا را به دلایل مختلفی انجام می دهید به دلایل خود برای انجام تمرینات یوگا تمرکز کنید و هر فرد دیگر که در اطراف شما هست را نادیده بگیرید. من تضمین می کنم در این صورت احساس راحتی بیشتری خواهد کرد و از زمانی که بر روی تشک یوگا هستید، بیشترین لذت را خواهید برد.
از نفس کشید خود آگاه باشید
آگاهی از تنفس در هنگام تمرینات می تواند باعث ارتباط عمیق تر بین جسم و ذهن و در نتیجه ایجاد احساس آرامش و سکون بیشتر گردد. تنفس آگاهانه یک راه شگفت انگیز و سریع برای بازگشت به لحظه اکنون، چه روی تشک یوگا و چه در جای دیگر است.
دقیق باشید
یوگا فرصت شگفت انگیز، برای یادگیری، عمل کردن، فکر کردن و عکس العمل نشان دادن (فیزیکی، روحی و احساسی) در مقابل زندگی است. احساس دقت، به درک این نکته که طبق عادت معمول در وضعیتی ناصحیح مانده اید و یا تمایل به قطع ارتباط با تنفس در هنگام انجام وضعیت ها دارید کمک می کند. دقت، به وجود آورنده آگاهی است و آگاهی اجازه توجه به چیزهایی را به انسان می دهد که او را به سمت رشد مثبت و دگرگونی هدایت می کند.
به توصیه های استاد خود توجه کنید
توجه به استاد می تواند بهترین راه برای بودن در لحظه حال و رها شدن از تفکر در مورد مسائل روزمره باشد.
برای خود یک تشک یوگای مناسب تهیه کنید
اگر یک تشک یوگای مناسب تهیه کنید، انگیزه بیشتری برای تمرین پیدا خواهید کرد و شاید در ابتدا و انتهای روزهای کاری ترغیب به انجام تمرینات یوگا بر روی تشک یوگا شوید.