در اینترنت و فضای مجازی انواع رژیم های لاغری وجود دارد که بسیار کارآمد توصیف شده اند. اما باید دانست که بدن هم ما انسان ها با توجه به سن و جنس و قد و ... به یک مقدار انرژی معینی نیاز دارد و اگر این انرژی روزانه تامین نشود علاوه بر کاهش کارایی بدن یک سری عوارض قابل توجهی در فرد دیده خواهد شد. به صورت کلی رژیم های با محدودیت شدید انرژی که با اسامی گوناگون وجود دارد در لاغر شدن سریع فرد موثر است اما با بررسی این رژیم ها مشاهده می شود که همگی این ها فرد را با محدودیت انرژی روبرو می کند که این امر علاوه بر کاهش کارایی فرد عوارضی همچون کاهش فشار خون، کاهش مایعات بدن، بیماری نقرس، سنگ صفراوی، کبد چرب، یبوست، خشکی پوست، کم خونی، فقدان دوره ماهیانه در خانم ها و ... را به دنبال خواهد داشت و اگر این رژیم ها به صورت طولانی رعایت شوند عوارض جدی عصبی، هورمونی و دیگر اثرات جانبی را برای فرد بوجود می آورد. عوارضی همچون گرسنگی پنهان سلولی که در این شرایط ذخایر ویتامین فرد تخلیه شده و خطرات بالقوه ای را برای سلامتی فرد بوجود می آورد. در علم تغذیه رژیم کمتر از ۱۲۰۰ کیلوکالری برای خانم ها و کمتر از ۱۸۰۰ کیلوکالری برای آقاان به هیچ وجه توصیه نمی شود. از عوارض دیگر این رژیم ها بعد از رها کرد آنهاست. فرد به دنبال رها کردن رژیم، احساس گناه و درماندگی و عدم مدیریت مشکل وزن خود می کند. با توجه داشت که هر چقدر رژیم کاهش وزن با رعایت اصول و انجام فعالیت بدنی همراه باشد امکان ثبات آن بیشتر و امکان برگشت مجدد وزن کمتر خواهد شد. پس بهتر است که برای کاهش وزن به هیچکدام از روش های غلط موجود در اینترنت و فضاهای مجازی توجهی نشود و در این رابطه با کارشناسان و متخصصان این امر مشورت شود.