بسیاری از مردم با نه گفتن به دیگران مشکل دارند حتی افرادی که بسیار جسور و با اعتماد به نفس هستند بعضی وقتها علی رغم میل باطنی به دیگران بله می گویند. گاهی اوقات بله گفتن هیچ خطری ندارد اما عمق فاجعه زمانی روشن می شود که دیگر نتوانیم جبران کنیم. پس باید یادی بگیریم کجا و کی نه بگوئیم. اگر کسی پیشنهاد همکاری نادرستی را به شما داد، یا دوستی از سر رفاقت نادرست سیگاری گوشه لبتان گذاشت یا تعارف دودی کرد باید محکم نه بگوئید. مطمئنا با نه گفتن اعتماد به نفستان بالا می رود و احساس قدرتمند شدن می کنید زیرا آنان که به هر پاسخی جواب مثبت می دهند اصولا از خودشان ناامید و مایوس هستند و از دست دیگران عصبانی می شوند. ما برای بله گفتن همیشه بهانه های داریم که ارزش های زیادی را فدای این بهانه های پوچ می کنیم همانند:

- نه گفتن بسیار گستاخانه و بی ادبانه است

- خودخواهی ما را نشان می دهد

- دیگران ناراحت می شوند

- ممکن است دیگران مرا دوست نداشته باشند

- من باید تلاش کنم رضایت دیگران را به دست آورم

واقعیت آن است که این باورها را به مرور زمان آموخته ایم و از آنجا که باعث خسران ما شده اند باید تغییرشان دهیم و هر یک را با تفکر و اعتقادی سازنده جایگزین کنیم همانند:
- من حق انتخاب دارم و نه گفتن مرا قدرتمند می سازد
- سلامتی دین و دنیای من ارزش نه گفتن به بسیاری از خطرات را دارد

اصول نه گفتن
گاهی اوقات نه گفتن با رفتاری بد و تهاجمی و بدون در نظر گرفتن احساسات دیگران و بی احترامی انجام می شود و این نوعی رنجش را به همراه می آورد. پس اکنون که تصمیم گرفته اید نه بگویید این اصول را رعایت کنید:
- صریح و صادقانه صحبت کنید اما بی ادب نباشید تا بتوانید از پس این گفت و گو به خوبی برآیید.
- رفتاری کاملا محترمانه داشته باشید.
- عذرخواهی نکنید، ماهرانه توضیح دهید که چرا در تعامل عمل حرام به خواسته فرد مقابل نه می گویید؛ این حق شماست که اگر نمی خواهید کاری را انجام دهید نه بگویید.
گاهی اوقات یک بار نه گفتن جواب نمی دهد و ممکن است دیگران شما را تحت فشار قرار دهند، بنابراین باید بر نپذیرفتن خود مصر باشید.