بر طبق اصول آیورودا، بدن از سه دوشای کافا، پیتا و واتا تشکیل‌شده که هرکدام از این دوشاها به جهت حفظ سلامت باید در تعادل باشند و درصورتی‌که یکی از این دوشاها از حالت تعادل خارج شود، بیماری‌های مختلف روحی و جسمی ظاهر می‌گردد. چاقی، رخوت، سستی، ورم اعضاء بدن، خواب‌آلودگی، سطح پایین انرژی جسمی همه ناشی از برهم خوردن تعادل کافا و بالا رفتن آن است. با پیروی از یک رژیم متناسب و پایین آورندۀ کافا و همراهی آساناهای متعادل‌کنندۀ این دوشا می‌توان به وزن ایده‌آل، شادابی و نشاط و سطح انرژی بالا دست پیدا کرد. در این ادامه  برخی از روش‌های آرام‌سازی کافا را بیان نماییم.
- یک برنامه منظم روزانه داشته باشید. ساعت شش صبح هر روز بیدار شوید، در طی روز چرت نزنید.
- گرم بمانید و از رطوبت دوری کنید. کافاها به سرما، رطوبت حساس هستند و گرما برایشان خوب است.
- روزانه ماساژ خشک بگیرید تا جریان خون را تحریک کنید.
- خانه تان را تمیز کنید. از درهم و برهمی در خانه، ماشین، اداره و دیگر مکان ها جلوگیری کنید.
- ترجیجا هر روز ورزش کنید. این بهترین روش برای جلوگیری از رکود و تجمع سموم در بدن است. استقامت خود را بالا ببرید، دوچرخه سواری، شنا، ایروبیک و ورزش های رقابتی برای شما مفید است.
- با یک موسیقی پرانرژِ ریتمیک ورزش کنید و از رایحه های محرک همچون میخک، کافور، دارچین، اکالیپتوس، سروکوهی و مرزنچوش استفاده کنید.
- رنگ مناسب کافاها گرم و روشن همچون زرد، نارنجی و قرمز است
راهنمای تغذیه ای متعادل سازی کافا
- یک روز در هفته فقط مایعات مثل آب میوه تازه، سوپ سبزیجات خالص بخورید.
کمتر لبنیات مصرف کنید چون کافای شما را بالا می برند.
عسل برای متعادل سازی کافا عالی است.
- دو تا سه فنجان چای زنجبیل در روز بنوشید.
- انواع حبوبات برای کافا مناسب است.
- مصرف آجیل و مغزها را کاهش دهید، تخم کدو و آفتابگردان مفید است.