يکي از تمرينات مهم موثر بار ذهن و بدن، يوگا است. یوگا جز اصلی برنامه کاهش استرس مبتنی بر ذهن است. هدف یوگا ایجاد سلامت در ابعاد جسمی، روانی و عاطفی انسان است. در یوگا طبق فرهنگ هند و بر اساس مدل باستانیان سامایا انسان پنج بعد دارد: جسم بدن، کیفیت عمل کرد فرآیندهای فیزیولوژیک مثل متابولیسم و هموستئاز، شناختی، رفتاری و شخصیتی، موقعیت عاطفی که هر بعد روی ابعاد دیگر تاثیر می گذارد. تکنیک های یوگا با هدف تاثیر بر این ابعاد به طور مستقیم و غیرمستقیم بر بیماری و علائم آن موثر است. یوگا ترکیبی از تکنیک های تنفسی، حالت های جسمی و تن آرامی است که به شیوه های مختلف هاتا یوگا بیش از ۵۰۰۰ سال به کار برده می شود. هاتا یوگا شاخه‌ای از یوگاست. هاتا در لغت به معنی نیروست و بیان‌کننده یک سری از تکنیک‌های فیزیکی مکمل برای یوگاست. در  تمرینات هاتایوگا حرکات کششی در بدن و تکنیک های تنفسی و همچنین مدیتیشن به طور همزمان استفاده می شود. انجام صحیح این سه بخش موجب می شود که علاوه بر ایجاد تمرکز و مقاومت بدنی , فرد به بعد معنوی خود نزدیک تر شود. همان طور که گفته شد هاتایوگا سه تکنیک اساسی دارد که شامل وضعیت های جسمی و حرکتی با تمرکز بر تنفس، تمرینات تنفس به تنهایی و مدیتیشن و تصور می باشد. تحقیقات نشان داده است که انجام تکنیک های یوگا منجر به بهبود کیفیت زندگی بیماران مبتلا به سرطان پستان تحت شیمی درمانی، مولتیپل اسکلروزیس، پانکراتیت مزمن، آسم و زنان در دوران یائسگی می شود. همچنین تاثیر تمرینات هاتایوگا بر کفایت دیالیز، استرس، اضطراب و افسردگی و کیفیت خواب بیماران تحت همودیالیز بررسی شده و تاثیرات مثبت آن نشان داده شده است. با توجه به پایین بودن کیفیت زندگی بیماران تحت همودیالیز، تمرینات هاتایوگا به عنوان روش غیردارویی و در دسترس در جهت بهبود کیفیت زندگی این بیماران توصیه می شود.