اگر کودک شما به راحتی غذا می خورد و به غذا خوردن علاقه نشان می دهد، یا در وزن و قد مشکلی ندارد، لازم نیست از روش های زیر استفاده کنید اما در صورتی که کودکی دارید که اگر او را رها کنید به اندازه کافی غذا نمی خورد یا نمی توانید او را تنها برای خوردن غذا یک جا بنشانید، این راه ها به کارتان خواهد آمد.

ابتدا از روش نادیده گرفتن استفاده کنید

اگر فرزندتان ناگهان علاقه اش را به غذایی از دست می دهد و از خوردن آن امتناع دارد، به این موضوع توجهی نکنید. اجازه دهید آنچه دوست دارد، بخورد و آنچه را نمی خواهد، نخورد و پس از اتمام زمان غذاخوردن، ظرف غذایش را بدون هیچ اشاره و اهمیتی بردارید. اگر مشخص کرد از کدام ماده غذایی بدش می آید، در حالی که قبلا آن را می خورده است، حساسیت نشان ندهید و چند روز بعد دوباره آن ماده را در غذا بریزید. احتمالا غذایش را می خورد، چون می داند علاقه نداشتن او توجه کسی را جلب نکرده و باید به دنبال راهی دیگر برای جلب توجه باشد.

بدغذایی را برای بچه ها تبدیل به صلاح نکنید

مورد دیگری که باید به آن دقت کنید، این است که در حضور کودک با دیگران درباره بدغذایی او یا کودکان دیگر صحبت نکنید؛ با این کار او را در این مورد حساس خواهید کرد. بچه ها از اینکه مرکز توجه شما و صحبت هایتان باشند، لذت می برند و ممکن است برای این منظور درباره غذاخوردن بازی دربیاورند و شما ناچار شوید از این شیوه و نگرانی به عنوان ابزار و سلاحی برای تحت فشار قرار دادن کودک استفاده کنید. همچنین سعی کنید هیچ وقت کار را به آنجا نرسانید که او حس کند شما برای غذا خوردن او باید دنبالش بدوید.

حس مشارکت کودک را در غذا خوردن تقویت کنید

هنگام تهیه غذا، می توانید مشارکت فرزند خود را، هر چند کم، به کار گیرید تا احساس مثبتی نسبت به تهیه غذا در او ایجاد کنید. برای کودک بشقاب، کاسه و لیوان، مخصوص به خودش بخرید. بهتر است او را هم همراه خود ببرید و اجازه دهید خودش ظرف هایش را انتخاب کند. همچنین می توانید برای خرید موادغذایی، به خصوص آنهایی که کودک می خورد، از او کمک بگیرید و اجازه دهید او هم انتخاب کند.

زمان غذاخوردن را مفرح کنید

برای ایجاد شادی و نشاط و ایجاد احساسات مثبت در کودک هنگام غذاخوردن می توان از روش های مختلفی استفاده کرد. برای مثال می توانید یکی، دوتا از عروسک هایش را کنار او بنشانید و با اجرای یک نمایش غذای کودک را به او بدهید؛ یا اینکه برای فرزندتان نقاشی بکشید. عکس خودش را بکشید و با خوردن هر قاشق یکی از اعضای آن را کامل کنید. یا هنگام غذا دادن به کودکتان برایش قصه بگویید یا کتاب بخوانید.

غذا خوردن کودک در جمع همسالان را تقویت کنید

وقتی بچه ها با هم هستند، بهتر غذا می خوردند. اگر فرزند شما در حال بازی کردن با دوستانش است، از آنها بخواهید همه برای غذاخوردن بیایند یا اینکه غذایشان را به محل بازیشان ببرید. 

به ترجیحات غذایی کودکان خود اهمیت دهید

هرگاه متوجه شدید دلیل علاقه نداشتن به غذای خاص، طعم و مزه غذا نیست و فقط احساس نامطلوب غذا در زبان و دهان است، شیوه تهیه را عوض کنید. برای مثال اغلب کودکان به هویج خام بیشتر از پخته علاقه مندند یا سیب زمینی سرخ کرده را به آب پز ترجیح می دهند.

در تهیه غذا سلیقه به خرج دهید

در درجه اول باید غذایی را برای او تهیه کنید که او را تحریک کند؛ برای مثال اگر غذای رنگی برایش جذاب تر است، غذاهایی با رنگ های متنوع برای او تهیه کنید. همچنین غذا را به نوعی شکل بدهید که او دوست دارد. غذاها با اشکال انگشتی، رنگی و جذاب برای کودکان مطلوب هستند. 

الگوی سالم تغذیه را مد نظر داشته باشید

یکی از چیزهایی که مانع خوردن غذا در کودکان می شود، خوردن تنقلات است؛ بهتر است تا حد امکان از خرید و نگهداری این گونه تنقلات خودداری کنید. همچنین به یاد داشته باشید مادر، پدر یا خواهر و برادر بزرگتر بهترین الگو و راهنما برای کودکان هستند. فرزند شما غذاهایی را می خورد که شما می خورید، نه آنهایی که به او می گویید بهتر است بخورد. 

در زمینه غذا خوردن هم قاطع باشید

نگران نباشید و باور کنید که فرزند شما با یک وعده غذا نخوردن آسیب نمی بیند یا سوء تغذیه نمی گیرد. پس باقی مانده غذایش را نخورید یا به او شکلات و بیسکویت ندهید، چون باید بداند اگر غذایش را نخورد، چیز دیگری به جای غذا به او داده نخواهد شد. اگر غذا سوپ بود و کودک شما دوست نداشت، می توانید خوردن نان و پنیر را به او پیشنهاد دهید، اما به پختن یک غذای دیگر مشغول نشوید.

از کمک تخصصی غافل نشوید

اگر راهکارهای فوق تاثیر نداشت کودک را نزد متخصص کودک یا کارشناس تغذیه ببرید.