در برنامه هاي کنترل وزن براي کودکان چاق، معمولا سعي مي کنند به جاي کاهش وزن، وزن را ثابت نگه دارند. از آنجا که کودک در حال رشد و قد کشيدن است، پس از مدتي تناسب لازم بين قد و وزن او برقرار مي شود. در ر‍ژيم کاهش وزن، اگر موادغذايي کم چربي و کم کالري به تدريج جايگزين غذاي چرب و پرکالري شود، اين جايگزيني قابل تشخيص نخواهد بود. اين رژيم مي تواند به کودک کمک نمايد تا وزن خود را ثابت نگه دارد.

انجام کارهايي که مي تواند شما را از وضع تغذيه کودک آگاه سازد و روش تغذيه درست را به او بياموزد

- يادداشت کردن مقدار و نوع غذايي که در هر وعده مصرف مي شود.
- حفظ آرامش هنگام غذا خوردن و کنار گذاشتن کارهاي ديگر مثل مطالعه کتاب و تماشاي تلويزيون
- راحت نشستن سر سفره يا ميز غذا.
- صرف غذا به آرامي و بدون عجله  شتاب.
- صرف غذا يا عصرانه در جايي مثل آشپزخانه يا سالن غذاخوري.
- دور نگه داشتن مواد خوراکي چرب و شيرين از دسترس بچه ها.
- پيش از رفتن به رستوران يا به ميهماني شام يا نهار، به کودک خود خوراکي مختصري مثل چند لقمه نان و پنير بدهيد. اگر کودک به علت دير حاضر شدن غذا، مدت زيادي گرسنه بماند، موجب پرخوري او مي شود.
- يک برنامه ورزشي منظم نير براي از بين بردن چربي اضافي و کاهش وزن کودک روش مفيدي است. ورزش هاي هوازي همانند شنا، دوچرخه سواري و تنيس مناسب هستند.
- برنامه غذايي روزانه را با رعايت انر‍ژي مورد نياز کودک تدارک ببينيد. شام، نهار و صبحانه را طوري تهيه کنيد که انر‍ژي آن بيش از نياز روزانه نباشد و باعث اضافه وزن نشود.
- هنگامي که مي خواهدي بيرون از منزل در يک رستوران غذا بخوريد،‌ قبلا برنامه ريزي کنيد. اگر به رستوران آشنايي مي رويد و از فهرست غذاي آن اطلاع داريد، غذايي را انتخاب کنيد که مقدار آن بيش از نياز کودک نباشد.