نمي توان به طور صد در صد گفت که پيلاتس براي همه افراد عالي است. اما طبق تجربيات افرادي که اين ورزش را انجام داده اند، همه آنها پس از انجام اين تمرينات احساس بهتري داشته اند، آسيب هاي بدني و روحي آنها کمتر شده يا به طور کامل از بين رفته است. پيلاتس و لاغري با هم در ارتباط هستند و مي توانند به شما در تسکين درد پشت، تسکين نقاط آزار دهنده يا بهبودي از آسيب هاي گوناگون کمک کنند. همچنين اين ورزش بيشتر به عنوان درمان براي کمک به افراد مبتلا به برخي بيماري هاي جدي مانند سرطان استفاده مي شود. پيلاتس در سطح مبتدي تقريبا ۱۷۵ کالري و در يک کلاس ۵۰ دقيقه اي پيشرفته تقريبا ۲۵۴ کالري مي سوزاند.
ورزش پيلاتس داراي فوايد ذيل است
- تقويت قوا و فراخواني نيروهاي بدني
- تقويت عضلات مرکزي بدن
- کاهش دهنده دردهاي مهره اي و کمر
- ايجاد کشيدگي در ظاهر اندام
- تنظيم ريتم تنفس
- شکم تخت و کمر باريک
- پيشرفت انعطاف و تعادل
- افزايش دامنه حرکتي مفاصل
- حجيم کردن فضاي ريه و بالا بردن قابليت تنفس
- تقويت سيستم قلبي و عروقي
- اصلاح ساختار بدن
- از بين بردن درصد احتمالي جراحات و آسيب پذيري
ورزشکاران و بخصوص کساني که به علت داشتن حرکات شديد يا ناگهاني صدمه ديده اند، مثل بازيکنان گلف و تنيس يا مبارزان رشته هاي رزمي، نويسندگان، موسيقيدانان و کساني که به قول معروف پشت ميزنشين هستند و به طور مزمن دچار درد پشت مي باشند و تمام کساني که پس از يک دوره نقاهت مي خواهند دوباره يک زندگي با نشاط را آغاز کنند، سالخوردگاني که مي خواهند دوباره فعال و سرزنده تر باشند، کساني که مي خواهند از پوکي استخوان جلوگيري کنند و حتي کساني که مبتلا به فشارهاي رواني ناشي از خستگي يا مشاغل پراسترس هستند از اين تمرينات بهره مند شوند. علاوه بر اين کساني که ورزش پيلاتس را انجام مي دهند خواب بهتر، عصبانيت، استرس و خستگي کمتر خواهند داشت. از آنجا که اين روش تمريني در وضعيت هاي ايستاده نشسته و خوابيده بدون طي مسافت و پرش و جهش انجام مي گيرد آسيب هاي ناشي از صدمات مفصلي را کاهش مي دهد.