اگر برنامه غذايي درستي داشته باشيد و از همه گروه هاي غذايي به اندازه نياز مصرف کنيد، به طور حتم علاوه بر شرايط جسماني خوب، موهاي سالم و شادابي خواهيد داشت. شايد افرادي را ديده باشيد که از رژيم هاي غذايي افراطي استفاده مي کنند. به عنوان مثال براي مدتي فقط پروتئين مي خورند يا به طور کامل کربوهيدرات را از برنامه غذايي خود حذف مي کنند. مطئنا با اين رژيم هاي بي پايه و اساس از ريزش مو در امان نيستند. مو براي رشد و ماندن به تمام موادغذايي نياز دارد و فقط يک ويتامين يا ماده غذاي قادر نيست از سلامتي موهايتان حفاظت کند.

اگر موهاي نازکي داريد

دلايل زيادي براي نازک شدن موها ذکر شده است؛ يکي از قابل قبول ترين آنها به رژيم غذايي و کمبود ويتامين ها و مواد معدني مربوط مي شود. توصيه مي شود افرادي که جنس موهايشان بسيار نازک است و پوست سر خشکي دارند،‌ از موادغذايي که مزاج گرم و خشک دارند مثل سير، پياز، ترب، تره، پيازچه،‌ نعناع و جعفري، زيتون،‌ نخود و .. استفاده نکنند. افرادي که موهاي ضخيم و چرب دارند، استفاده از اين موادغذايي (گرم و خشک) براي آنها بلامانع است. همچنين افرادي که مزاج پوستشان مرطوب است،‌ مي توانند از ترکيباتي مثل مورد استفاده کنند. شامپوهايي که عصاره مورد دارد براي اين افراد نقشي کمک کننده دارد. حتي نوشيدن شربت خوش طعم دانه مورد هم براي اين افراد توصيه مي شود.

ماهي بخوريد

ماهي ديگر غذايي است که براي سلامتي افراد به خصوص موها مفيد است. فقط بايد به عنوان ادويه به آن آويشن زد و با روغن کنجد سرخ کرد. بعد از ميل ماهي فرد حتما خرما بخورد. همچنين زدن تخم مرغ به ماهي توصيه نمي شود اما به طور کلي در طب سنتي به خوردن ماهي قزل آلا و ماهي سفيد بيشتر تاکيد شده است.
در طب سنتي توصيه مي شود از موادغذايي که املاح ارضي ( عناصر خاکي) دارند؛ مثل آجيل ها،‌ حبوبات از جمله ماش،‌ نخود و عدس،‌ ميوه ها مثل سيب و گلابي و به و بادنجان،‌ نان هاي سبوس دار،‌ کشک و ... بيشتر استفاده شود. همچنين موادغذايي که سرشار از روي هستند ( گوشت گاو، تخمه کدو،‌ ميگو،‌ قارچ و اسفناج آب پز) و موادغذايي مثل جگر‌، گوشت قرمز،‌ ماهي، زرده تخم مرغ و سبزيجات داراي برگ هاي سبز تيره و پهن مثل اسفناج، حبوبات و ميوه هاي خشک مخصوصا برگه زردآلو مي توانند در سلامتي مو نقش مهمي داشته باشند.