بخش خاکستری مغز ما برای تحلیل اطلاعات وارد شده به مغز به فرصت خاصی نیاز دارد. وقتی ما درخواستی را از کسی می شنویم، بدون اینکه فرصتی به سلول های خاکستری مغزمان بدهیم، جواب را اعلام می کنیم. پس از چند دقیقه که بخش خاکستری مغز نتایج تجزیه و تحلیل خود را اعلام می کند، بسیار دیر شده است که بخواهیم درخواست دیگران را رد کنیم و به ناچار خود را وادار می سازیم که آن را بپذیریم. به نظر من پاسخ مثبت دادن به چیزی که از عهده آن برنمی آییم، حماقت بزرگی است. برای بسیاری از مردم گفتن نه به درخواست دیگران فقط رابطه ها را تیره و تار می کند و دوستی میان آنها را از بین می برد. اما به نظر من اصلا این طور نیست. زیرا شما با رد درخواست دیگران از وقت، انرژی، پول، قدرت بدنی، فکر و خیلی دیگر از حق و حقوق تان دفاع می کنید. اگر آنها فکر می کنند که شما با رد درخواست شان می خواهید رابطه دوستی تان را با آنها قطع کنید، آنها در اشتباه هستند و مشکل خودشان است که چه دیدگاهی نسبت به این مسئله دارند. شاید ما تنوانیم به تمام خواسته های دیگران نه بگوییم، اما مهارت فکر کردن و پاسخ دادن به موقع به درخواست ها می تواند تمرین ذهنی خوبی برایمان باشد. حال اگر می خواهید تمرینات را از همین حالا شروع کنید، باید روش های زیر را مد نظر قرار دهید:
۱- لیستی از تمام درخواست هایی که به آنها پاسخ مثبت می دهید تهیه کنید.
موارد لیست تان به شکل باورنکردنی ممکن است زیاد باشد اما چیزی که مهم است، مدت زمان تصمیم گیری شما پس از شنیدن درخواست است که نشان دهنده عکس العمل های فردی و شخصیت شما می باشد. برخی از افراد پس از شنیدن درخواست به جای اینکه به آن فکر کنند، سوالاتی نظیر اگر درخواست را رد کنم چه اتفاقی می افتد؟ چه باید بکنیم؟ بهتر است به او بگویم که باید فکر کنم. چرا وقت را تلف کنم، باید همین حالا درخواست او را رد کنم. از خود می پرسند و ذهن خود را آشفته تر می کنند.
۲- به زمانی که باید به درخواست پاسخ دهید، توجه کنید.
با این کار بهتر می توانید درخواست های ضروری را از انواع غیرضروری آن تشخیص دهید. به عنوان مثال اگر شما شرایط شغلی تان را به خوبی تحت کنترل خود درآورده باشید، چرا باید درخواست دوستانتان برای گردش در پارک و یا کوهنوردی را رد کنید؟
۳- اولویت ها را برای خود مشخص کنید.
لازم است درباره درخواست هایی که می توانید برای افراد مختلف انجام دهید، خوب فکر کنید. مثلا پذیرفتن درخواست خرید چند کتاب برای فرزندتان بسیار مهمتر از پذیرش همان درخواست از سمت دوستانتان می باشد.
۴- محدودیت های هر درخواست را برای خود کاملا تعریف کنید.
اگر می بینید که پذیرش یک درخواست می تواند محدودیت های غیرقابل تحملی برایتان به وجود آورد، از همان ابتدا آن را رد کنید. زیرا هر درخواستی ارزش پذیرفتن را ندارد. تاثیرات بد پذیرش درخواست های دیگران می توانند به جسم افراد نیز آسیب بزند. زیرا فرد برای انجام درخواست گاهی مجبور می شود که بیشتر از حد توان خود انرژی مصرف کند و با مشکلات فراوانی روبرو گردد.
۵- دیگران را متقاعد کنید که باید خوشان وظایف هایشان را به انجام برسانند.
اگر احساس می کنید که آنها توانایی انجام مسئولیت های خود را ندارند، می توانید بخشی از آنها را به عهده بگیرید، اما از پذیرفتن آنها به طور کامل خودداری کنید. وقتی مسئولیتی را به هر دلیلی می پذیرید، باید آنطور که دیگران انتظارش را دارند و قابل قبول به نظر می رسد، آن را انجام دهید، نه اینکه به دلخواه خود بخشی از آن را حذف کنید و برای آن به دنبال بهانه جویی باشید. به همین دلیل است که می گوییم برای خلاصی از توقعات دیگران و بیهوده تلاش کردن برای آنها بهتر است مهارت های ذکر شده در بالا را تمرین کنید و با اطمینان کامل درخواست های دیگران را رد کنید و به آنها نه بگویید. به نظر من رد درخواست دیگران اصلا باعث بر هم خوردن رابطه دوستی ما با آنها و یا ایجاد حس نفرت میان افراد نمی شود، بلکه پذیرش بی جا و بی دلیل آنهاست که باعث می شود خودمان از درون آزرده خاطر شویم و نسبت به کسانی که دوست شان داریم و برایشان ارزش و احترام قائلیم علاقه مان را از دست دهیم و متنفر شویم.