همانطور که می دانیم بعد از ۱۸ سالگی، اندازه گیری فشار خون به طور منظم باید انجام شود. فشار خون به صورت دو عدد، بالایی و پایینی گفته می شود. مثلا می گوییم فشار خون من ۱۱ روی ۷ است. اول می خواهم برای شما بگویم که هر یک از این اعداد بالایی و پایینی چه معنی می دهد. برای درک آن ابتدا مجسم کنید که عضله قلب، مثل یک پمپ کار می کند تا خون را به همه بدن برساند برای این کار خون با یک فشار اولیه از قلب خارج می شود که عدد بالایی نشان دهنده فشار جریان خون وقتی که از قلب وارد رگ آئورت می شود. بعد از هر پمپ، قلب استراحت می کند. تا پمپ بعدی را انجام دهد. در فاصله دو پمپ که قلب در حالت استراحت است مقدار فشار خون همان عدد پایینی است که ثبت می شود. به فشار خون مساوی یا بیشتر از ۱۴ بر روی ۹ فشار خون بالا یا بیماری فشار خون گفته می شود. گاهی ممکن است یکی از آنها یعنی، یا عدد بالایی و یا عدد پایینی بالا باشد و دیگری طبیعی باشد که آن هم، به عنوان فشار خون بالا و غیرطبیعی در نظر گرفته می شود و توسط پزشک باید درمان شود. تحقیقات نشان داده است که فشار خون ایده آل یازده ونیم  بر روی هفت و نیم در نظر گرفته می شود. فشار خون بالا احتمال بیماری های قلبی سکته قلبی، بزرگ شدن قلب، سکته مغزی و صدمه به کلیه ها و از کار افتادن آنها را ۲ برابر می کند و هرچقدر مدت زمان بیشتری فرد به آن مبتلا باشد و میزان فشار خون بیشتر باشد، خطر بروز این بیماری ها به دنبال آن، نیز بیشتر خواهد بود. قبل از اندازه گیری فشار خونتان، نکات زیر را باید حتما رعایت کنید:حداقل نیم ساعت قبل از اندازه گیری از مواد محرک مثل کافئین و چای پررنگ و سیگار استفاده نکرده باشید و قبل از اندازه گیری در صورتی که در حال فعالیت بوده اید، یا مسیری را با عجله طی کرده اید و یا از پله ها بالا آمده اید، حداقل به مدت ۵ دقیقه در یک محیط آرام با دمای مناسب در حالت نشسته استراحت کنید. بهتر است هر بار که فشار خونتان را اندازه گیری می کنید در یک موقع معین از روز باشد مثلا اگر دفعه قبل صبح مراجعه کرده اید، این بار هم برای اندازه گیری در همان موقع از صبح مجددا بروید و به فاصله ۲ تا ۴ هفته از یکدیگر این اندازه گیری را انجام دهید وبهتر است در هر نوبت هم، ۲ بار به فاصله چند دقیقه از یکدیگر تکرار شود. توجه داشته باشید که می توانید با تغییر در روش زندگی خود مثل تغییر در رژِیم غذایی، کاهش وزن، پیاده روی منظم روزانه و در صورت نیاز به درمان دارویی با پیگیری منظم خودتان، می توانید کاهش چشمگیری در میزان فشار خون خود بوجود آورید.