فرد کم رو و خجالتی، از رنج ناشی از ناامنی و بی کفایتی خود به دنیای درون خویش پناه می برد که سبب پیدایش انواع اختلالات روانی- اجتماعی شده و کم کم به انسانی افسرده و بی کفایت از نظر اجتماعی تبدیل می شود.

نشانه های جسمی کم رویی
- ترس: موجب گرفتگی در گلو یا اطراف قلب و احساس خالی بودن در شکم می شود.
- دشواری در گفتار: یک نوع انقباض در قفسه سینه ایجاد می شود که در نتیجه آن، سخن گفته شده، ضعیف، لرزان و جسته گریخته می شود. تارهای صوتی، کشیده و سخت شده، تن صدا تغییر کرده و سخن، با لکنت زبان و نامفهوم گفته می شود.
- انقباضات عضلانی: فرد خجالتی، این باور را دارد که همواره دیگران به او نگاه می کنند در نتیجه، پاهایش سفت و سخت و در حین ورود به یک مکان دچار اشتباه می شود مثلا به اثاثیه برخورد می کند.
- خستگی: احساس ضعف بیش از حد که ناشی از همان انقباض عضلانی است.
- کند شدن حواس: فرد خجالتی ادراک حسی و هوشیاری اش کاهش می یابد. به عنوان نمونه، وقتی ناگزیر است در مقابل جمع صحبت نماید، اگر فردی به او نگاه کند، در آن لحظه، این ترس فقط روی آن فرد متمرکز می شود و تنها او را می بیند، به همین دلیل، سخنران کم رو، فراموش می کند که قبلا به نکته ای اشاره کرده یا نه.
- اختلالات عروقی: موجب سرخ شدن یا رنگ پریدگی در ناحیه صورت می شود که علت آن، انقباض یا انبساط رگ هاست.
- اختلالات ترشحی: ترشح بزاق، متوقف شده و لب ها خشک می شود و تعریق شدیدی در کف دست ها و زیربازوها به وجود می آید.
روش های مقابله با کم رویی
- عقیده و باورهای اشتباه خود را اصلاح نمایید.
- آن چه در حقیقت هستید را از آن چه که تصور می کنید، تفکیک سازید.
- به زمان حال توجه نموده و گذشته را فراموش کنید.
- واقع بین باشید و از زندگی در دنیایی که برای خود ساخته اید، دست بردارید.
- سعی کنید از انزوا و گوشه گیری دوری کنید.
- با موقعیت های جدید، سازگار شوید.
- احساسات و عواطف خود را کنترل نمایید.
- آهسته سخن گفتن، به نرمی اشاره کردن با سر و دست و با آرامش غذا خوردن را تمرین کنید.
- ارتباط چهره به چهره داشته باشید.
- در مقابل تمایل به تفکر منفی مقاومت کنید ( سیستم تفکر جایگزین)
- سعی کنید با آرامش و خونسردی شرایطی که در گذشته برای تان غیرقابل تحمل بوده را کنترل کنید.
- دوستانی صمیمی که رفتار تحکم آمیز نداشته و هیچ گاه از کمرویی شما سخن نمی گویند، بیابید.
- همان طور که نقاط قوت تان را می پذیرید، نقاط ضعف خود را هم قبول کنید.
- احساس مسئولیت کنید به آینده بنگرید و از فرصت ها به بهترین نحو استفاده نمایید.
- خوش بین باشید و مثبت بیندیشید. برای نمونه، به جای گفتن خسته شدم بگویید به استراحت بیشتری نیاز دارم.
- سعی کنید از کار کردن و انجام وظیفه های خود لذت ببرید.
- از مهارت های اجتماعی استفاده کنید.
- در صورت نیاز، با مشاوران و روان شناسان ارتباط برقرار نمایید.