کشف تصویر ذهنی، مهمترین کشف روان شناسی در قرن حاضر است. دانسته و ندانسته، هر کدام از ما پیش طرح یا تصویری از ذهن خویش را یدک می کشیم؛ البته ممکن است از آن اطلاع زیادی نداشته باشیم و چه بسا که امکان ترک آگاهانه آن هم وجود نداشته باشد. تصویر ذهنی، همان تصویری است که از خویش داریم و براساس باورهایی که از خویش داریم، ساخته شده است. جالب است بدانیم همه اعمال، احساسات، رفتارها و حتی توانایی هایمان براساس تصویر ذهنی، شکل می گیرد. خبر خوش این است که تصویر ذهنی، قابل تغییر است. تجربه نشان داده است که برای تغییر تصویر ذهن و لاجرم شروع یک زندگی جدید، هیچ وقت دیر نیست. پری اسکات دکی یکی از پیش مقدمان روان شناسی تصویر ذهنی، معتقد بود اگر دانش آموزی در یاد گرفتن درسی با مشکل رو به رو باشد، احتمالا دلیل اش این است که موضوع مورد اشاره با باورهایش ناسازگاری دارد. تحقیقات نشان داده است که تمرین ذهنی برای پرتاب «دارت» به آن گونه که شخص، هر روز مدتی را مقابل هدف می نشیند و پرتاب دارت را در ذهن تصور می کند، به قدر تمرینات واقعی سبب پیشرفت مهارت پرتاب می شود. آزمایش های مشابه این در سراسر جهان در زمینه های مختلف از جمله یادگیری، درمان، زیبایی و غیره صورت گرفت و نشان دهنده تاثیرات شگرف تصاویر ذهنی بود. بنا به اظهار نظر دو تن از روان شناسان موسسه وکران لوس آنجلس، برخی بیماران روانی، صرفا با تصور این که آدم های معقولی هستند، درمان یا مدت بیماری شان ،کوتاه می شود و طبق اطلاعی که دکتر هریام گریسون و دکتر لئونارد بی اینگر به انجمن روان شناسان آمریکا داده اند، این شیوه را روی ۴۵ بیماری که به خاطر اختلالات عصبی، بستری بوده اند، تجربه کرده اند. بنا به گزارش این روان شناسان، ۳/۴ این عده، پاسخ های مناسبی داده اند و تغییر پاسخ های بعضی از آنان بسیار چشمگیر بود.
اگر بخواهید از تصاویر ذهنی جهت ایجاد آرامش و کنترل استرس در زندگی استفاده کنید، ۲۱ شب در رختخواب لحظات شیرین زندگی خود را با جملات مثبت بر ذهن مرور کنید.