محققان دانشگاه میشیگان معتقدند همین لبخندزدن ساده، سبب می شود  ۴۳ماهیچه در صورت شما منبسط و منقبض شوند؛ درنتیجه فعل و انفعالات مغز تغییر پیدا می کند و روحیه شادمانی و نشاط در شما ایجاد می شود. حتی اگر لبخندتان در ابتدا مصنوعی باشد، به زودی طبیعی می شود. علاوه براین، لبخند مسری است و شما می توانید با یک لبخند ساده آن را به تمام دوستان و همکاران خود سرایت دهید و نشاط و روحیه را به آنان هم هدیه کنید. یکی دیگر از راهای شادکامی زیر آفتاب نشستن است.پروفسور دان اورن، روانشناس دانشگاه ییل معتقد است: دست کم روزی  ۳۰ دقیقه نشستن در آفتاب، آرامش و روحیه بالایی به فرد می دهد و افسردگی و بیحالی را رفع می کند. قرارگرفتن در معرض نور خورشید موجب افزایش تولید انتقال دهنده های پیام عصبی (نوروترنسمیترها) از جمله سروتونین در مغز می شود که افزایش این هورمون، موجب بالا رفتن سطح شادی و روحیه می شود. در زمستان، آفتاب ظهر، بهترین شادمانی را برای شما به ارمغان می آورد اما در روزهای گرم تابستان، آفتاب صبحگاهی شما را به اوج شادابی و نشاط روحی می برد. روش دیگر برای شادابی و طراوت تمرینات یوگا است. روی پاهایتان بایستید. شانه ها پایین، انگشتان دست را به هم بند کنید و دستها را رو به بالا بکشید. کف دستهایتان رو به سقف باشد. پاها را محکم روی زمین فشاردهید و در همین حالت، ۱۰ مرتبه آرام، نفس عمیق بکشید. یوگا نه تنها روح شما را تسکین می بخشد، بلکه شادابی و طراوت را نیز به شما ارزانی می دارد. يك راه ساده دیگر برای شادکامی مرور خاطرات شیرین است. برای انرژی گرفتن و شارژ شدن، روی میز کارتان یکی از عکس های زیبا و به یادماندنی خانوادگی که خاطرات خوشی را برایتان تداعی می کند، بگذارید. دکتر جودی وایسر، مدیر مرکز عکس درمانی در ونکوور می گوید: خیره شدن به یک عکس، موجب می شود هوشیاری شخص به سمت آن موقعیت زیبا و جذاب حرکت کند و احساس هیپنوتیزم به فرد دست دهد و احساس کند در آن فضا و زمان است دکتر دیوید کراس، نویسنده کتاب عکس درمانی و سلامت روحی هم معتقد است: دیدن عکس های به یادماندنی، ناراحتی و افسردگی را از میان می برد و روحیه و نشاط را جایگزین می کند.