تحقیقات ثابت کرده اند که زنان در فاصله ۳۰ تا ۴۰ سالگی به طور متوسط نزدیک به نیم کیلوگرم به وزنشان افزوده می شود. اما این مساله به کاهش سوخت و ساز بدن مربوط نیست بلکه چاقی بیشتر به دلیل زندگی بی تحرک و از کار افتادن بافتهای عضلانی است. چاقی زنان در این سنین دلایل دارد که در ادامه آنها را بررسی می کنیم
خوردن بیش از اندازه
ممکن اس پس از ازدواج، شما هم همان اندازه و مقدار غذا بخورید که همسرتان می خورد. جان فودیت، سرپرست مرکزپژوهش های تغذیه در دانشگاه پزشکی بیلور واقع در هوستون اظهار می دارد، مردان به علت جثه بزرگتری که دارند، بیشتر غذا می خورند و طبعا زنان هم در همراهی با آنان پرخوری می کنند. زندگی مشترک، با مصرف متعادل مواد غذایی تناقضی ندارد. مواقعی که در منزل غذا صرف می کنید، بشقابتان را به اندازه ای که همسرتان کشیده است پر نکنید و صرفا به علت اینکه وی دوباره بشقابش را پر می کند، شما دو بار نخورید. چنانچه زیاد می خورید، به جای یک وعده کامل و سنگین غذایی، تنها غذایی سبک و سالاد بخورید.
نادیده گرفتن ورزش
کار با وزنه آن هم هفته ای سه بار و هر بار به مدت ۲۰ دقیقه، سبب می شود که سوخت و ساز بدن به نحو موثری فعال باقی بماند.
وقت کم
در مواقعی که تلاش های مثبت دیگری همانند ازدواج، به دنیا آمدن کودک، ارتباطات صمیمانه یا کار مناسب، جای سایر فعالیت ها را در زندگی می گیرند فربهی به سهولت انجام می شود. چنانچه شما به همان اندازه که کالری مصرف می کنید فعالیت نداشته باشید، چاق می شوید. اگر حتی روزانه صد کالری کمتر بسوزانید، در یک سال چهار و نیم کیلوگرم به وزنتان اضافه می گردد.
اضافه وزن در دوران بارداری
هر چند قدری اضافه وزن در دوره بارداری امری طبیعی است، ولی توجه داشته باشید که زیاده از حد فربه نشوید. به دنبال تولد یک بچه، خانمها غالبا به سختی می توانند به وزن اولشان برگردند. جهت رویارویی با این معضل، ورزش راه کاری مناسب است. چنانچه در دوران بارداری و بعد از آن تحرک داشته باشید، به سوخت و ساز بدن و همچنین مهار غذایی که می خورید، یاری کرده اید.