رفتن به محتوای اصلی
امروز: ۰۵:۲۶:۱۶ ۲۰۲۴/۲۸/۰۳     ورود
EN - FA

برای تبلیفات در سایت

 

 

 

 

 

 

 

 

 

برای تبلیفات در سایت

 

 

 

 

 

 

 

 

برای تبلیفات در سایت

zehn

آموزش ذهن آگاهی، بخشی از موج سوم درمان های شناختی-رفتاری است که در سالهای اخیر به عنوان نوعی درمان جهت کمک به بزرگسالان و کودکان در نظر گرفته شده است. مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی، کارآمدی خود را در درمان مشکلات روان شناختی مختلف نشان داده است. هدف مداخلات ذهن آگاهی، تمرکز حواس از طریق پذیرش و تعهد است. مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی در کاهش تأثیر افکار منفی، ناخواسته و عاطفه منفی در افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب، موفق بوده است. آموزش ذهن آگاهی از طریق ترغیب افراد به پذیرش و تحمل افکار و احساسات دردناک و جایگزین کردن آنها در یک زمینه بزرگتر افکار و احساسات، از افسردگی جلوگیری می کند. از طریق ذهن آگاهی فرد دیدگاه وسیع تری نسبت به خود و محیطش اتخاذ می کند که خود موجب کاهش افسردگی در فرد می شود. مداخله مبتنی بر ذهن آگاهی از طریق آگاهی از افکار و احساسات بدنی، از چرخه های بازخوردی اضطراب جلوگیری می کند و به فرد کمک می کند که مولفه های متفاوتی را در سبک ذهنی خود انتخاب کند و از طریق این مولفه ها خود را از اضطراب مصون نگاه دارد. در تمرینات ذهن آگاهی افراد متوجه افکار و حس های بدنی خود می شوند و در نتیجه این آگاهی و پذیرش این افکار، افسردگی کاهش می یابد. به دنبال تمرینات آگااهی از حس های بدنی و افکار مرتبط با اضطراب، مهار افراد بر عوامل اضطراب زا نیز افزایش می یابد. بنابراین مکانیزم های مواجه، مدیریت خود، آرام سازی، و پذیرش ذهن آگاهی موجب کاهش افسردگی و اضطراب در دانش آموزان می شود. نمونه اي از آموزش ذهن آگاهی برای کاهش اضطراب کودکان در جدول زیر آمده است:

zehnagahi

field_video
کپی رایت | طراحی سایت دارکوب